Здравствуй, дорогой читатель! Тебя приветствует команда канала Bam-Buk , на котором ты найдешь полезные советы для себя и здоровья.
Давайте будем честны - настоящую депрессию и тревогу испытало и испытывает только малое число людей; и юные девушки, которые "страдают" от неразделенной любви - гордо именуют свое поникшее состояние депрессией. Но они не знают, что это всего лишь плохое настроение, которое восстановится само собой, со временем, когда новый мальчик начнет уделять знаки внимания.
Реальная депрессия, это когда человека невозможно узнать: его взгляд пустой и лишен жизни, он существует в пространстве, а не живет - все это приводит к реальной депрессии, заболеванию, вылечить которое может только профессиональный психолог, не без помощи антидепрессантов, конечно. Возникает это состояние от тяжелых жизненных ситуаций и сильных потрясений, которые оставляют след в сознании человека.
Тревога
Чувство тревоги часто путают с обычной обеспокоенностью, когда нас немножко "колбасит" и сердце бьется быстрее перед важным событием: переезд или поездка в дальние края, важная встреча или разговор по телефону, который все не наступает - это нормальная защитная реакция организма на внешние раздражители, к которым еще не привык наш мозг и не адаптировался.
Настоящую тревогу видно сразу:
- у человека трясутся руки и выступает пот, только при одном упоминании о его боязни - фобия;
- приступы панической атаки, которые возникают сами собой, или от внешнего раздражителя: сердце бьется бешенным ритмом, в глазах темнеет, тело перестает слушаться, а губы не шевелятся;
- тревога может приходить и без внешних раздражителей, по своему желанию, что сильно влияет на учебный процесс, работу и семейные отношения.
Чем дольше игнорировать эти психические расстройства и не обращаться к психологу, тем больше вероятность того, что они перерастут в постоянное ощущение боязни и тревоги даже в тех случаях, когда ее и не должно быть: встать в ступор в пробке, когда нужно объехать аварию, а руки не слушаются, в глазах темнеет и даже не слышно гудков недовольных водителей за спиной.
Как лечить тревогу и депрессию?
Самое главное, это понять, что без помощи психолога справиться уже не получится. Только специалист знает, как найти подход, выработать нужную технику и назначить антидепрессанты, которые подбираются под каждый случай индивидуально.
Правильная диета тоже важна - как профилактика, так и во время психических заболеваний. В этой статье, мы подробно разберем продукты питания, от которых нужно отказаться и забыть до тех пор, пока общее состояние не улучшится.
Фруктовый сок
В цельных фруктах содержится клетчатка, которая наполняет тело, притупляет голод и замедляет отток энергии в кровь. Фруктовые соки не содержат клетчатку, даже если на упаковке указано обратное - вместо этого, мы пьем обычную подсахаренную воду, в которой может содержаться фруктоза, которую также нужно избегать. Сахар в этом случае, временно утоляет голод, но после него - есть хочется еще больше, что прямо влияет на подавленное настроение.
Белый хлеб
Хорошо обработанная белая мука быстро превращается в сахар, что может вызвать всплеск энергии и негативно повлиять на тревожность и депрессию. Совсем отказываться от хлеба не стоит - лучше перейти на его цельнозерновую версию.
Столовая заправка
Чем обычно вы заправляете салаты? В нашей стране привыкли использовать майонез, или масло, и, пожалуй, на этом следует остановиться. Сейчас, существует множество "диетических" заправок для салатов, которые содержат искусственные заменители сахара, такие как аспартам. Давно доказано, что подсластители связаны с чувством тревоги и депрессией, поэтому, лучше сделать свою заправку или ограничиться "классикой".
Кетчуп
О нет, только не кетчуп. Но увы, эта божественная добавка содержит сахар, много сахара, а его "диетические" варианты - все также, содержат искусственные подсластители, которые связаны с психическими расстройствами. Лучше всего сделать свой, натуральный кетчуп.
Кофе
Еще один божественный напиток, который, увы - сильно влияет на психологические заболевания. Кофеин заставляет нервничать и переживать, а также лишает сна, что сказывается на общем психическом состоянии. Все это справедливо для натурального зернового кофе, чего не скажешь о сублимированном. Если сильно хочется кофе, то лучше всего выбрать напиток без кофеина, что по статистике - улучшает общее состояние человека.
Энергетические напитки
Это взрывная бомба быстрого или медленного реагирования. Количество кофеина и сахара в этих напитках зашкаливает, поэтому, от них нужно отказаться как можно быстрее, заменив на кофе без кофеина, а сахар - на свежие фрукты.
Алкоголь
На него нужно смотреть с двух сторон:
1. Через чур много алкоголя вредит отдыху и сну, что может вызвать общее поникшее состояние, чего мы стараемся избежать всеми силами. Для других алкоголь - наоборот, усыпляет, и на долго, что также вызывает поникшее чувство;
2. Если выпивать по 1 напитку в день для женщин и 1-2 мужчинам, то это поможет расслабиться организму и немного развязать язык, чтобы помочь выговориться и скинуть общий градус напряжения.
Главное кредо в этом деле - правильные дозировки и правильный собеседник.
А какие продукты знаете вы? Какие еще способы могут помочь справиться с психическими проблемами? Расскажите в комментариях!
Читайте также:
йога для начинающих: разбираем вопросы, которые Вас волнуют
6 удивительных причин, почему мы набираем вес и не знаем, откуда он взялся