Что происходит и что с этим делать?
Как амортизаторы, наши ступни амортизируют до 450 тыс кг давления в течение одного часа напряженных упражнений. Они также поддерживают в 1,2 раза больше нашего веса во время ходьбы и в два-три раза больше во время бега.
Нетрудно понять, почему наши ступни очень подвержены травмам.
Если вы просыпаетесь и внезапно чувствуете боль в ногах, почему это происходит? Вероятно, вам нужны ответы, а также информация о том, как вы можете поправиться, например, может ли физиотерапевт помочь избавиться от боли в ногах.
Боль в стопе - частая причина визитов к ортопедам и хирургам . С более чем 26 костями, 33 суставами и пятью связками многие структуры стопы могут быть повреждены. Когда эти структуры травмируются или перенапрягаются, это может вызвать боль и ограничить вашу способность ходить.
Типы боли в ногах
Боль может поражать разные участки стопы, и с этими областями обычно связаны определенные заболевания. Они включают:
- Нижняя часть стопы: подошвенный фасциит
- Свод стопы: тендинит задней большеберцовой кости, синдром тарзального канала
- Подушечка стопы / пальцев: бурситы, неврома Мортона,метатарсалгия.
Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит - одна из наиболее частых причин боли в стопе. Он возникает в результате воспаления толстой полосы ткани, называемой подошвенной фасцией, которая проходит по подошве стопы. Эта фасция соединяет пяточную кость с пальцами ног.
Люди с подошвенным фасциитом испытывают боль в нижней части стопы, обычно около внутренней части пятки. Дискомфорт при подошвенном фасциите чаще возникает утром после пробуждения и при физических нагрузках, таких как бег, хотя вы можете почувствовать боль в пятке при простой ходьбе.
Лечение
Физиотерапия подошвенного фасцита включает в себя процедуры, которые уменьшают воспаление и улучшают биомеханику стопы, лодыжки и всей нижней конечности. Упражнения при подошвенном фасциите могут включать упражнения на растяжку, укрепление и равновесие. Те же упражнения могут помочь предотвратить повторение этого состояния.
Тендинит сухожилия задней большеберцовой мышцы
Сухожилие задней большеберцовой мышцы проходит вниз по внутренней части голени и прикрепляется к нижней части стопы рядом с внутренней частью свода стопы. Сухожилие помогает поддерживать естественный свод стопы, и воспаление здесь может вызвать боль, ограниченную способность ходить и плоскостопие.
Лечение
Лечение Тендинита сухожилия задней большеберцовой мышцы может включать упражнения на гибкость, силу и равновесие, уменьшение воспаления и ортопедию. Продолжение упражнений и ортопедии может помочь предотвратить рецидив болезни, как и хирургическое вмешательство
Синдром тарзального канала
Синдром тарзального канала возникает, когда главный нерв, идущий к стопе, сдавлен костью или тканью. Возможно, вам более знакомо подобное заболевание запястья, называемое синдромом канала запястья. Симптомы синдрома тарзального канала обычно ощущаются на внутренней стороне стопы и включают жжение, покалывание и стреляющие боли.
Лечение
Лечение синдрома тарзального канала включает противовоспалительные препараты, ортопедические стельки и смену обуви. Если это не поможет, может быть вариантом –хирургическая процедура, называемая освобождением тарзального канала. Вы можете предотвратить синдром тарзального канала, разогревшись перед интенсивной нагрузкой и сохранив мышцы в этой области сильными и гибкими.
Бурситы
Бурсит большого пальца стопы - это костный выступ у основания большого пальца на внутренней стороне стопы, вызванный смещением сустава. Это может привести к тому, что ваш большой палец ноги будет направлен внутрь, даже до такой степени, что он будет перекрывать второй палец. Шишка может вызывать боль, дискомфорт в обуви, нарушать равновесие и походку.
Лечение
Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), как и инъекции кортикостероидов, часто используются для лечения боли в косточке большого пальца.
Подушечки для бурсита, шины и ортопедические приспособления могут помочь в сочетании с другими видами лечения. Физиотерапевтические упражнения для бурсита включают укрепление мышц для улучшения выравнивания суставов и упражнения на диапазон движений для поддержания подвижности сустава. Операция может быть вариантом, если физиотерапия неэффективен.
Многие бурситы можно предотвратить, надев правильно подобранную обувь, избегая высоких каблуков и давая ногам отдохнуть от обуви, когда это возможно. Сохранение силы ног также может помочь предотвратить образование бурсита.
Молоткообразная деформация пальца стопы
Заболевание обычно поражает второй, третий или четвертый палец ноги. Как и бурсит, это вызвано смещением сустава, который выталкивает ткань от подушечки стопы вперед и под пальцы ног. В конце концов, это может привести к тому, что ваш палец ноги примет форму когтя или молотка, что приведет к боли в суставе.
Лечение
Деформацию можно вылечить, надев свободную обувь, надев подушечки для пальцев ног, укрепляя и растягивая пальцы, а в тяжелых случаях - хирургическим путем. Заболевание можно предотвратить, если не использовать высокие каблуки, узкие туфли и туфли, которые теснят ваш самый длинный палец.
Метатарзалгия
Метатарзалгия - болезненное состояние стопы, поражающее подушечку стопы. Многие прыжки или бег увеличивают стрессовую нагрузку на эту область, и со временем плюсневые кости могут опухать и болеть. Некоторые типы артрита также могут способствовать возникновению этого состояния.
Лечение
При лечении метатарзалгии часто используются НПВП, правильная обувь, плюсневые подушечки и ортопедические стельки. Обувь с широким носком и хорошей поддержкой может помочь как в лечении, так и в профилактике метатарзалгии.
Неврома Мортона
Неврома Мортона вызывает резкую колющую боль, когда вы ходите или давите на ногу. Это вызвано утолщением нерва между пальцами ног, обычно между третьим и четвертым пальцами, возможно, из-за травмы.Сначала симптомы могут быть случайными, но они могут стать более частыми или даже постоянными по мере развития состояния.
Лечение
Неврому Мортона лечат с помощью НПВП, инъекций гормонов, отдыха стопы, ношения обуви с широким носком и плюсневых подушечек, физиотерапии, а иногда и хирургического вмешательства.Вы можете предотвратить ее развитие, избегая обуви на высоком каблуке или остроконечной обуви.
Спасибо за прочтение.Будьте Здоровы!