Перевод главы из книги Свами Рама "Йога и психотерапия".
Изучение энергетических сдвигов и перемещений в поле сознания является предварительным шагом. Только после того, как человек изучит эти энергетические паттерны внутри себя и, в некоторых личных терминах, нанесет их на карту, он сможет начать учиться контролировать их. Однако ещё до этого момента необходима подготовка, чтобы достичь той степени чувствительности, которая позволит воспринимать такие внутренние состояния.
Роль дыхательных упражнений
Существуют определенные дыхательные упражнения, которые используются для обострения этой остроты. Один из аспектов этого достигается с помощью упражнения, называемого капалабхати. Это похожая на кузнечные меха накачка мышц живота, которая наполняет легкие воздухом. Результатом является удаление из крови углекислого газа и других отходов, которые, если им позволить остаться, притупят чувствительность. Другая техника-ритмичное дыхание, чередующееся между левой и правой ноздрями. Эта практика выполняется сидя, зажимая одну ноздрю закрытой, медленно дыша через другую. Она называется нади шодханам, что в буквальном переводе означает “очищение путей (нади), по которым течет энергия” (см. рис. 2с).
Это попеременно даёт возможность отслеживать путь движения энергии по левой стороне тела, а затем по правой. Повторение этого паттерна постепенно устанавливает плавный и последовательный ход течения, который становится все более и более ощутимым. Это повторение одного и того же хода затем “проявляет” или “освещает” нади точно так же, как многократное отслеживание буквы на ладони делает ее более яркой. Таким образом, нади легче ощущаются и отображаются во внутреннем сознании. Обычное дыхание, напротив, прерывистое и изменчивое от вдоха к выдоху, так что никакого последовательного потока не видно, и картина мутная. Это аналогично разнице между разрядами статического электричества и его протеканием по проводу. Беспорядочные вспышки молний в одной части неба, а затем в другой связаны с движением электрической энергии, но ее течение бессистемно. Напротив, в проводе электроны движутся согласованно, протекая по направленному пути, и электрический ток обнаруживается.
Накопление энергии
Дыхательные упражнения даже рекомендуются как средство, помогающее психопату справиться с хаотическими энергетическими ситуациями, с которыми он борется. Без возвращения к стабилизации и равновесию энергия постоянно истощается, и это может привести к “выгоревшей” картине, которая часто наблюдается у шизофреников, которые госпитализировались в течение многих лет.
Такие дыхательные упражнения также могут быть полезны для “уменьшения статичности” системы, которая была дезорганизована из-за использования мощных психоактивных препаратов. И здесь, опять же, из-за неразумного использования психоделиков или амфетаминов не только нарушается плавный поток энергии, но и может быть рассеяна значительная энергия. Такой наркотический опыт подобен “взрыву". Происходит впечатляющее и взрывное высвобождение энергии без возможности модуляции. Это приводит не только к истощению, но и к своего рода оглушению или ослеплению чувствительности к более тонким внутренним энергиям. После такого опыта тонкая работа внутреннего исследования становится трудной. После взрыва человек не может слышать какой то период из-за звона в ушах. Точно так же состояние притупленной чувствительности, которое следует за опытом употребления наркотиков, может длиться месяцами. Дыхательные упражнения часто способствуют возвращению в сбалансированное энергетическое состояние, в то время как использование лекарств может только усугубить хаос или вызвать преувеличенное замедление и вялость.
В йоге это часто описывается терминами противоположных характеристик “раджасический” и “тамасический”. Когда энергетическое состояние возбуждено, беспокойно и нарушено, используется термин "раджасический". Когда есть вялость, пассивность или инертность, это называется тамасическим. Состояние уравновешенности и баланса называется саттвическим. Именно установление саттвического или сбалансированного состояния в энергетической сфере обеспечивает оптимальные условия для медитации и личностного роста.
Существуют специальные дыхательные упражнения, предназначенные для увеличения и восстановления запасов энергии, которые хранятся в резерве. Один из них (агни сара) использует диафрагмальные движения для стимуляции области солнечного сплетения и увеличения запаса энергии в организме. Помимо дыхательных упражнений, существуют и другие практики, направленные на устранение потерь и рассеивания энергии.
Умение отличать важные потребности от более причудливых “желаний” позволяет избавиться от расточительной траты времени и энергии, которые могут быть потрачены на погоню за обременительным и ненужным расточительством. Это часто может сократить напряженный график до более управляемого и сэкономить много физической энергии. Более того, такой подход может служить моделью для более психологических методов энергосбережения. Еще раз то, что легко применяется в физическом мире, может стать полезной моделью для решения менее ощутимых проблем ментального мира. Точно так же, как человек может научиться избегать автоматической погони за продуктами, навязанными ему через коммерческую рекламу, он также может научиться избегать соскальзывания в погоню за бессмысленными и неудобными фантазиями или навязчивыми идеями. В результате тратится меньше умственной энергии.
Особое внимание уделяется представлению о том, что энергия, может быть потеряна через пустую болтовню, поэтому можно практиковать добровольное молчание (мауна) в течение определенного периода времени. Это дает возможность научиться контролировать стремление к тривиальной болтовне и рассеиванию энергии, которую она приносит. Также следует избегать случайной и импульсивной сексуальной активности, поскольку это приводит к разрядке энергии до того, как она достигнет уровня, на котором ее можно будет использовать с пользой.
Этот способ рассмотрения потери энергии находит параллель в западном психотерапевтическом понятии “отыгрывание вовне". Некоторые люди, по-видимому, плохо переносят накопление энергии и возникающее в результате “напряжение". Такие люди, находя это состояние повышенной энергии неприятным, будут лихорадочно искать ближайший доступный выход для разрядки. Эмоциональные всплески и случайная сексуальная активность-частые методы высвобождения этой энергии и снижения напряжения до уровня, который можно терпеть. Это может помешать терапии в той степени, в какой этот механизм служит для снижения напряжения и создания комфорта; он может снизить мотивацию для поиска новой психологической организации. Такой беспорядочный расход энергии также затрудняет занятия йогой, поскольку в распоряжении человека не будет достаточной энергии для работы.