С утра в полусонном состоянии с трудом встаете с кровати, а потом существуете до первой чашки кофе? Делюсь секретами, как сделать утро бодрым и по-настоящему добрым.
Здоровый образ жизни предполагает не только занятия спортом, здоровое питание, но и здоровые привычки, к которым, в частности, относится ложиться спать пораньше, хотя бы до 23. В идеале эксперты советуют в 22-00, так как за эти самые 2 часа до полуночи, которые многие считают вечером, а кто-то и ранним (!), активно вырабатывается гормон роста и происходят важные процессы, связанные с восстановлением организма.
Правильно ложиться спать - это целая наука. Гаджеты, ТВ, а также активное времяпровождение не рекомендованы, так как не позволяют затормозиться нервной системе для полноценного отдыха и восстановления.
Перед засыпанием желательно вспомнить все позитивные моменты уходящего дня, настроиться на оптимистичную волну и спокойно отойти ко сну. Можно мысленно произнести аффирмацию «Я проснусь в … часов … минут утра, бодрым и отдохнувшим»
Уверяю Вас, что несколько дней, пусть даже недель такой практики полностью перевернут Ваше отношение к жизни и сну, в частности. Скорее всего, Вам перестанут сниться кошмары, Вы прекратите ворочаться, стонать, разговаривать во сне, уйдет чувство «разбитости» по утрам.
К сожалению, есть ситуации, когда человеку сложно выйти из состояния стресса и лечь с хорошим настроением. Главное постараться не "зацикливаться" на источнике стресса, не проживать мысленно несколько раз ситуацию. Вспомнитенародную мудрость, что Здесь могут помочь любимые животные, хобби, медитации, отвары трав, биологически активные добавки, наконец, успокоительные средства по рецепту врача.
Надеюсь, что вышеперечисленные советы помогут Вам просыпаться бодрыми и отдохнувшими. И, на этой волне, в период до спасительной ранее чашки кофе, Вы станете успевать сделать разминку, а может и полноценную зарядку, а возможно и прогулку или пробежку (!) на свежем воздухе. Уверен, бодрое утро откроет новые горизонты на пути самосовершенствования. И не забывайте, что на этом пути главное сделать первый шаг.
Предлагаю делиться в комментариях, была ли для Вас полезна статья и будете ли Вы применять рекомендации, а также что лично Вам помогает делать утро бодрым.