Начиная своё похудение, многие могут желать добиться быстрого результата, чтобы через 1-2 недели похудеть на 10-15кг, это возможно, но результат такой диеты, быстро исчезнет, и вы вернетесь к прежней форме, почему?
Основная причина этому, метаболическая адаптация во время которой организм начинает экономить энергию. Наше тело начинает считать калории и уменьшает ежедневно сгораемую порцию калорий.
Замедляются процессы:
– Окисления жиров;
– Снижается уровень лептина(гормон который подавляет аппетит);
– Повышается кортизол(гормон стресса) который будет мешать похудению, потому что вы резко начали свою диету;
После такого резкого похудения, организм быстро вернёт свои жировые запасы в прежнюю форму.
Поэтому важно:
– Начинать любую диету постепенно;
– Без спешки переходить на правильное питание;
– Начинать с небольшого дефицита, со временем увеличивая его, до комфортного уровня;
– Иногда побаловать себя вкусняшкой, чтобы организм не привыкал к дефициту, и похудение было более эффективнее.
Всегда важно слушать свой организм и не спешим за прогрессом, и тогда он обязательно будет
