Многие диетологи утверждают, что после 18.00 употребление какой-либо пищи крайне нежелательно. Однако существуют некоторые исключения, обоснованность и правдивость которых не доказана по сей день.
Например, традиция пить кефир или молоко перед сном была популярна во времена Советского Союза.
Это практиковалось абсолютно во всех больницах, лечебных учреждениях. Существует ли обоснованная логика в таких мероприятиях?
Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Очевидная польза от вечернего моциона в виде кефира или молока:
✅ Стакан молока или кефира способен полностью подавить чувство голода перед сном.
✅ Обмен веществ ночью происходит активнее. Полезные компоненты кефира, молока помогут организму провести процесс очищения, восстановления более эффективно.
✅ Лактобактерии кефира ночью усвоятся лучше. Как презент на утро – своевременный, полноценный стул. Это особенно актуально для людей, страдающих геморроем, периодическими запорами.
✅ Оказывается кефир помогает справиться с бессонницей. В его составе содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает нервную систему, помогает быстрее заснуть.
✅ В молоке, кисломолочных продуктах много натурального кальция. Во время сна этот важный для организма элемент усвоится эффективнее.
✅ Принимая молоко, кефир перед сном можно помочь организму существенно сбросить лишние килограммы.
Как пить:
Опытные сторонники употребления кефира, молока перед сном советуют пить их теплыми. Для этого стакан с содержимым перед употреблением выдерживают пару часов при комнатной температуре.
Пить надо не залпом, а небольшими глотками. Если не хватает сладости в кефире, можно добавить в него намного сахара, меда, фруктозы.
Здоровым людям можно пить молоко, кефир после употребления пищи.
Тем, у кого дисбактериоз, напитки следует принимать натощак, небольшими порциями до еды.
Среднесуточная норма потребления кефира, молока, других кисломолочных продуктов – от 200 г до 400 г. Однако эти нормы в принципе сугубо индивидуальны, подлежат корректировке.
Минусы тоже присутствуют:
Минус молока, кефира перед сном – мощный мочегонный эффект. Регулярные прогулки в туалет любителю молочных продуктов перед сном обеспечены.
Еще один аргумент в пользу противников молочных продуктов перед сном. В молоке, кисломолочных продуктах содержание белков превышает концентрацию углеводов и жиров. Организм именно в процессе сна восстанавливает оптимальный баланс углеводов. Мощная доза белка, полученная из молочных продуктов, может нарушить естественный процесс восстановления. Утром человек может проснуться разбитым, с головной болью, мышечными спазмами.
Конечно, решать пить или не пить, только вам. Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы и осмотрительны!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Что еще почитать интересного:
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Всегда ваша
Галина С.