Режим сна похож на добровольно-принудительное обязательство: каждый день ты ложишься и встаёшь в одно и то же время, не давая воли фантазии и спонтанным событиям. Но это лишь на первый взгляд.
А зачем?
На самом деле именно сон очень нуждается в регулярности. Причём не только в ежедневной, но и с чёткими временными рамками. Это обусловлено гормональным фоном: чем строже будут часы засыпания и подъёма, тем дисциплинированнее будет происходить выработка необходимых тебе гормонов.
А значит, ты будешь чувствовать себя бодрым и активным по утрам, продуктивным в течение дня и расслабленным вечером, перед сном. То есть, максимально здоровым. Поэтому мнение, что строгий режим якобы необходим только детям ошибочное. Взрослым он тоже нужен.
Мнение врачей
Большинство неврологов считают, что люди, соблюдающие режим сна, гораздо реже страдают заболеваниями ЦНС, расстройствами психики, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. И снова вальс гормонов, который бывает в унисон только по чётко спланированному графику.
Врачи рекомендуют ложится за час-два до полуночи, не позже. Именно с 12 ночи начинается активная выработка мелатонина, обеспечивающая глубокий и продуктивный сон. Взрослому человеку вполне достаточно 6-8 часов крепкого сна, чтобы восстановить силы, поэтому вставать при таком режиме рекомендуется около 7 часов утра. Как раз твой первый будильник.
Нарушаем?
Если ты систематически беспорядочно засыпаешь, мало спишь, рано встаёшь и много работаешь, ввиду молодости организм может долго понимать и прощать. Но потом неминуемые последствия тебя настигнут — будь уверен.
По мнению многих психиатров депрессия — бич 21 века — зачастую провоцируется как раз недосыпом. Потому что у человека, спящего хаотично, выделяется избыточное количество кортизола, гормона стресса, при накоплении которого происходят серьёзные расстройства психики.
Про нарушение работы ЦНС, сердечно-сосудистой системы, ожирении и прочих «радостях» нестабильного сна мы уже писали. К перечисленному списку добавим, пожалуй, нарушение цикла у женщин. Прекрасные дамы максимально гормонозависимые существа, поэтому для них системный и качественный сон особенно важен.
Мы на твоей стороне
Переоценить важность сна невозможно, мы рассказываем об этом тебе в каждой нашей публикации. А знаешь, чего тебе не хватает для соблюдения режима сна? Правильно — уютного и комфортного спального места. Матраса, в котором хочется утонуть. Одеяла, которое знает твой температурный комфорт. И конечно подушки, надёжно держащей уставшую голову всю ночь.
Где взять? Ты знаешь :) Начинай уже высыпаться вместе с нами. Beyosa тебя в этом поддержит, как никто.