Вода!
На экзамене она поможет снять стресс, успокоить нервы, снизить тревожность. Когда зайдете в кабинет, сразу налейте стакан воды из кулера и поставьте себе на стол. Или, еще лучше, возьмите с собой бутылочку холодной воды. Если стало трудно и мозг отказывается работать, выпейте медленно один-два глотка.
Дыхание!
Чем больше стресс, тем чаще мы начинаем дышать. Замедление дыхания приводит к снижению тревоги, расслабляет нервы, усиливает приток крови к мозгу, помогает четкости речи и мысли. Чтобы успокоиться, расслабиться и сконцентрироваться на работе, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, попейте водички и с хорошим расположением духа приступайте к выполнению заданий.
Отвлечение внимания!
Сконцентрируйтесь на окружающих предметах, изучите в деталях каждый из них. Обращайте внимание на их особенности и проговаривайте их про себя. Чем подробнее и детальнее описание, тем эффективнее отвлечение от главной проблемы. Задействуйте воображение. Например, мысленно перенеситесь в спокойное место — на берег моря или в тихий лес. Пока вы отвлекаете внимание, мозг, освобождаясь от вашего давления, в спокойной ситуации находит ответ.
Главное - знать меру. Если вы будете слишком долго сидеть и рассматривать интерьер аудитории, то увеличатся риски - не успеть выполнить работу. Все-таки время - драгоценный ресурс, который нужно беречь.
И самое главное!!!
Не пейте перед экзаменом разные успокоительные лекарства. Ваш мозг расслабится и станет отключатся, в связи с чем вы не сможете выполнить работу на все 100%. Уже давно доказано, что валерьянка затупляет мозг, и поэтому он не может нормально функционировать. А наша задача - бороться за каждый балл. Поэтому не пейте пить перед экзаменом подобные лекарства.