Большинство из нас смотрело на экраны по нескольку часов в день еще до того, как началась пандемия и появилась усталость от Zoom. Insider собрал советы от smm-менеджеров о том, как контролировать свое экранное время. Делюсь с вами инсайдами.
Хелена Алисса, менеджер по социальным сетям компании Bulk
- Отключение уведомлений приложений
Получать уведомления каждые пару минут означает, что вы постоянно смотрите на свой телефон. Отключив уведомления, вы сами решаете, когда открыть приложение и посмотреть, что нового.
- Не смотрите на свой телефон в течение 30 минут после пробуждения
Алисса начала пробовать практику не смотреть на свой телефон в течение по крайней мере 30 минут после пробуждения. Она рассматривала полную детоксикацию от социальных сетей, но чувствует, что "это невозможно"
- Используйте функции телефона, которые специально ограничивают время, затрачиваемое на определенные приложения
Алиса проверяет свое еженедельное экранное время и иногда ужасается тому, сколько времени она проводит в социальных сетях. Она использует функцию, доступную на iPhone и Android, чтобы ограничить количество времени, которое она может потратить в день на определенное приложение.
Джеймс Макманус, глава социальной службы BT Sport
Макманус курирует весь социальный контент на британском телеканале BT Sport в течение четырех лет.
- Определите конечную точку каждый день, после которой вы не будете проверять рабочие электронные письма
"Никто не должен ожидать ответа по электронной почте после 6 часов вечера", - говорит он. Если вы продолжаете отвечать по вечерам, люди будут продолжать писать вам по электронной почте и спрашивать о чем-то, поскольку они знают, что вы доступны.
- Переключение видеозвонков только на аудио
"При звонке в Zoom просто скажите в начале, что вы выключаете камеру. Вы не должны быть приклеены к экрану и можете говорить, когда нужно."
- Стимулируйте себя быть подальше от экрана
Найдите что-то, что побудит вас уйти от экрана - для Макмануса это прослушивание подкастов.
Натан Куэй, менеджер по цифровым изданиям Adidas
Куайе уже три года работает менеджером в Adidas.
- Составьте список действий которые дадут вам пространство для размышлений
"Упражнения - это мое любимое занятие – они дают вам повод отойти от экрана". Это время позволяет ему придумывать идеи и переваривать информацию, полученную на встречах.
- Сократите количество аккаунтов, за которыми вы следите
Куайе предлагает уменьшить количество аккаунтов в социальных сетях, за которыми вы следите, чтобы избавиться от соблазна постоянно видеть их обновления. Он отписался от многих аккаунтов, чтобы убедиться, что те, за которыми он следит, "каким-то образом повышают ценность"."
Мэри Исокариари, редактор социальных сетей Daily Express, Daily Star и Daily Mirror
- Не смотрите на экраны за два часа до сна
Изокариари часто выключает смартфон, оставляет его без звука и оставляет его дома, когда идет в магазины. Чтобы еще больше уменьшить использование смартфона, она прекращает пользоваться любым экраном за два часа до сна.
- Потратьте целый час на обед
Исокариари обязательно делает перерыв на обед или ужин, если только она не освещает какую-нибудь сенсационную историю. "Я трачу от 10 до 15 минут на личные сообщения и электронную почту, а остальное время провожу за едой и отдыхом"
