Кишечник и его микробиота - мир внутри нас, в котором находятся различные бактерии, грибы, штаммы как полезные, так и не очень. Но все они помогают нашему организму, и без них его существование невозможно.
В современном мире у людей есть две проблемы, которые влияют на здоровье кишечника. А он, в свою очередь, влияет на общее самочувствие человека и его качество жизни:
🔹 Первая проблема - скудность микробиоты и критически маленькое количество бактерий.
В таком случае человеку просто необходимо взращивать внутреннюю среду кишечника для его нормального функционирования.
🔹Вторая проблема - превалирование патогенной флоры.
В этом случае у человека могут развиваться очень серьёзные проблемы: начиная от диареи или запоров и заканчивая деменцией.
❓ Как помочь организму?
Вся фишка в том, что кишечник нельзя просто начать заселять "хорошими" бактериями (лактобациллы, бифидобактерии, эубактерии, пропионовые фреденрихии) , потому что все улучшения будут кратковременны. Ведь условий для постоянного проживания этих самых бактерий просто нет.
Поэтому наша задача: создать эти условия
🧐 НО КАК?
✅ Питание
Без химических добавок, без сахара и с достаточным количеством пищевых волокон, клетчатки, зелени.
✅ Исключить токсины
Минимизировать контакт с продуктами гликации и с ксенобиотиками, содержащимися в бытовой химии и косметике, мясе и овощах, выращенных в условиях интенсивного роста
✅ Обеспечить усвоение еды
Тут необходимо налаживать работу желчеоттока, восстанавливать адекватную кислотность желудочного сока, восполнять недостающие ферменты
✅ Уменьшить стресс
Во всех его проявлениях. Стресс - это пусковой механизм к кишечной дисфункции
✅ Адекватная физическая активность
Часто проблемы "ленивого кишечника" (склонность к запорам) возникают из-за недостатка движения
✅ Компенсировать дефициты микроэлементов (железо, магний, цинк, рубидий, молибден и т.д.)
При помощи сдачи анализов и дальнейшей их коррекции
❗ Поэтому я всегда говорю, что подойти к решению проблем с организмом с одной стороны, увы, НЕВОЗМОЖНО.
В большинстве случаев необходим серьёзный и комплексный подход для получения качественных и долгосрочных результатов
А еще, на моем Канале и в Инстаграм Вы найдете еще много полезных статей и ПП рецептов!
Ставьте "Палец Вверх!" и присоединяйтесь! ;)