Усталость не должна даже касаться вас в теплое время года! Попрощайтесь с зимней усталостью с помощью этих шести естественных способов зарядиться энергией!
Ежедневная доза солнца останавливает болезни
Исследования доказали, что витамин D-3 («солнечный витамин») защищает от весенних простуд и предотвращает грипп более эффективно, чем вакцины от гриппа. Исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports, показывают, что ежедневная доза D-3 снижает риск серьезных симптомов COVID-19 на целых 80%.
Майкл Холик, доктор медицины, объясняет, что этот компонент поддерживает энергию и концентрацию иммунных клеток, и они борются с вирусами, не позволяя возникать сильным воспалениям. Чтобы получить эту впечатляющую защиту, старайтесь получать на кожу, как минимум, 15 минут сильного солнечного света ежедневно (УФ-излучение побуждает кожу вырабатывать витамин D-3) или принимайте содержащие витамин добавки.
Немного кардамона избавляет от выгорания
Вы не одиноки: почти 67% женщин борются с психическим выгоранием после зимы, а мониторинг того, что можно и чего нельзя делать при пандемии, отнюдь не способствует нормализации психики.
К счастью, канадские исследователи говорят, что сладкий ореховый аромат кардамона может мгновенно улучшить ваше внимание и память на 22%, и за полминуты помогает вспомнить какие-либо факты и детали. Это потому, что эфирные масла кардамона побуждают ваш мозг испускать гамма-волны, улучшающие фокусировку.
Просто добавьте его в теплое молоко, посыпьте им жареные овощи или добавьте в тесто для кексов и блинов.
Дыхание усиливает ощущение счастья
Солнце светит, и настроение у вас тоже должно быть солнечным! Если долгая унылая зима до сих пор держит вас в ужас, есть простое решение: понюхайте свой любимый весенний цветок, новые бутоны на дереве или несколько стеблей свежей травы.
Ученые из Университета Коннектикута говорят, что лимбическая система вашего мозга (повышающая уровень счастья) становится вялой зимой, но яркие ароматы, исходящие от быстро растущих весенних растений, могут быстро разбудить его, прогоняя мрачное настроение за 30 секунд. Считается, что 1 вдох повышает уровень счастья на время до 2 часов.
Улучшение работы печени восстанавливает общую выносливость
Чувствуете себя вялым? По мнению шведских ученых, быстрое очищение печени может помочь вашей энергии и выносливости взлететь. Они обнаружили, что сочетание силимарина (активного ингредиента расторопши и артишоков) с куркумой активирует ферменты детоксикации печени, чтобы очистить орган от накопившихся шлаков, повышая уровень энергии до 55%.
Никакой рекламы! Просто возьмите и позаботьтесь о печени любым известным вам способом.
Детские забавы ускоряют похудение
Свежие продукты и теплая погода облегчают достижение весенних диетических целей, но если тяга к еде мешает вашему похудению, вот еще один трюк, который стоит попробовать: потратьте две минуты, чтобы нарисовать что-то достойное улыбки, например, забавное дерево или «точку-точку-огуречик, вот и вышел человечек».
Ученые из Бруклинского колледжа в Нью-Йорке говорят, что это забавное занятие активизирует область мозга (префронтальную кору), которая удваивает силу воли, поэтому вы можете избавиться от 2-2,5 кг за два месяца дополнительно, если будете делать это ежедневно.
Растяжка на лестнице убирает боли
Находясь взаперти в помещении всю зиму, мозг подавляет выработку болеутоляющих гормонов (эндорфинов), и в результате 55% людей сейчас чувствуют себя слабыми.
Хорошие новости для повышения энергии: исследования, опубликованные в Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice, показывают, что глубокая 60-секундная растяжка икр может помочь вам почувствовать себя более гибкими и избавиться от болей, сигнализируя вашему мозгу об усилении выработки эндорфина.
Что нужно сделать: встаньте ступнями на ступеньки, свесив пятки с края, держитесь за поручень, чтобы не шататься. Опускайте пятки, пока не почувствуете сильное, устойчивое напряжение в икрах; подержите одну минуту.