Продолжительность цикла сна у детей варьируется от 45 до 60 минут.
Пробуждения возникают при смене циклов - мы все просыпаемся, чтобы проверить условия, в которых спим. Взрослые даже не помнят об этом, если только не встают в туалет или попить воды. Мы просто можем сменить позу, накрыться одеялом и уснуть опять.
Но ребенок может проснуться между циклами и не суметь, как взрослый, самостоятельно заснуть. Часто ребенку требуется помощь, особенно до 4 месяцев, когда сон еще не организован.
Кто-то из малышей засыпает при кормлении или когда пошикают и погладят, подкачают. А кому-то из детей не нужна такая помощь - они просто переворачиваются на другой бок и засыпают, при этом могут немного похныкать. В этом случаеребенок умеет сам склеивать циклы сна. Тогда и достаточно длительные пробуждения, скорее всего, бывают только на кормления.
А что, если на каждое пробуждение приходится кормить, укачивать или стоять рядом?
Тогда стоит постепенно научить ребенка склеивать циклы сна самостоятельно. Ведь чем больше ребенок просыпается и "гуляет" ночью, тем меньше он высыпается, у него копится недосып.
Что в этом поможет:
1. Следить за режимом и избегать перегулов - переутомленному ребенку требуется больше помощи, чтобы расслабиться и уснуть
2. Убедиться, что малыш ест достаточно днем и не восполняет недостаток калорий ночью
3. Ввести ритуал перед сном и постоянное место сна - чем больше предсказуемости и понятности в жизни ребенка, тем лучше он будет спать
4. Содать подходящие условия сна - исключить попадание света в комнату ночью и под утро
5. Кормить и укачивать не до полного засыпания и укладывать малыша в кроватку, еще когда он может зафиксировать, где засыпает, - так при пробуждении он поймет, что место сна не изменилось, и не будет вас звать, а просто уснуть обратно
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как часто просыпается ваш ребенок?
Подробнее о ночных пробуждениях читайте здесь