Здравствуйте дорогие гости моего канала!
Сегодня очередной день моей борьбы с лишним весом! Так комфортно я ещё не боролась с жиром))) Никогда не могла понять фразу " есть чтобы худеть". Теперь понятно))) Я ем. Я не голодная. И самое главное я худею!
Стараюсь есть правильную еду. Не всегда успешно правда)) очень трудно избавиться от пищевых привычек, которые формировались годами. Трудно но не возможно! Всё возможно если очень этого хотеть! Хочу сказать тем кто только начал свой путь к стройнойсти: Вы управляете собой, своими желаниями, своим здоровьем. И только Вы можете решать, что вам есть, а не ваши инстинкты.
Сегодня как обычно моё меню на день. Оно может быть для кого то не идеальное, слишком простое и т. д. Но дорогие мои - это лишь пример моего похудения. У меня всё просто))) Я считаю, стараюсь саблюдать КБЖУ и худею!
Завтрак: хлеб бородинский - 40гр, сыр плавленый - 20гр, яйцо отварное - 80гр, чай зелёный с сахаром. Итого 272 ккал.
Обед: капуста тушёная - 200гр, филе с творогом( в духовке) - 150гр, хлеб зерновой - 30гр. Итого 342ккал.
Перекус: кофе с молоком и одной ложкой чайной сахара, сыр адыгейский жареный на 1 гр масла подсолнечного. Итого 90 ккал.
Ужин : филе с творогом и салат который я заправила 2 гр масла подсолнечного. Не добрала сегодня 1200 ккал, поэтому чуть позже после ужина сьела хлебец и сыр ( 30гр) и выпила чай с сахаром. Норму воды выпила ( 30 мл на 1 кг веса). Итого 125 ккал и 135 ккал. И всё ровно не наела свои 1200(((( всего лишь 960 ккал. Это плохо. Нельзя занижать. Но блин я сыта и не хочу кушать))) Завтра нужно кушать на свои ккал.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой канал. Давайте худеть вместе!
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой канал. Давайте худеть вместе! Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой канал. Давайте худеть вместе!