Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Сегодня 4 мая, до лета остается всего 29 дней.Хоть и за окном пасмурно и дожди (лично у меня пока так), но это не повод забывать о пляжном сезоне и запираться дома, лежа на диване у очередного ток-шоу.
Вы знаете кто такой Денис Семенихин? Этот человек один из первых, на кого я наткнулся на YouTube в качестве фитнес-блогера.В июле этого года ему исполняется 50 лет и даже в таком возрасте его форма даст фору любому 25-летнему юнцу.
Так что я ни капли не сомневаюсь, что он знает толк в создании крутого тела и поддержания отличной формы на протяжении многих лет.Эти 4 трюка он частенько применяет для того, чтобы не набирать лишний вес и при этом не быть "терминатором" режима.
1.Активно заканчивать день.
Денис советует перед сном выполнить легкую тренировку.Сам он предпочитает вечерние пробежки, так что и мы с вами можем применить этот трюк.
Кстати говоря я уже давненько не бегал, так что думаю пора открывать кардио сезон.Вы как, со мной?
Но не стоит забывать и про утренние спортивные процедуры, такая двойная доза физкультуры в день несомненно поможет не только избавиться от лишнего на боках и животе, но и поддерживать форму.
2.Перекус для борьбы с голодом.
Я обычно перекусываю хлебом с маслицем или с кусочком сыра.Это конечно не совсем по зожу, но я ведь человек, а не робот, иногда могу себе позволить.
А вот Денис Семенихин советует бороться с голодом теплой водой с лимоном.Насколько это эффективно не могу сказать, но попробовать стоит.
3.Контроль удовольствия.
Строгие ограничения ни к чему, если знать одну хитрость.Денис применяет ее при заказе сладкого апельсинового фреша, который все привыкли употреблять в объеме 300 мл.
Семенихин делает выбор в пользу 150 мл, а остальное дополняет стаканом воды.Таким образом объем выпитого один и тот же, а калорий в два раза меньше.
В европейских ресторанах, такой лайфхак применяют с кофе, его подают вместе со стаканом воды.
4.Последняя трапеза самая маленькая.
Это трюк я думаю все знаком.Перед сном не стоит наедаться, а сделать выбор в пользу низкокалорийной пищи, богатой белком и клетчаткой.Я всегда заканчиваю свой день омлетом из 3 яиц и несколькими кусочками помидор или огурца.
Но если вдруг вы не наелись, трюк со стаканом воды или теплой воды с лимоном вам в помощь!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))