Добрый день, Дорогие Читатели!
Этот вопрос можно услышать очень часто. Кто-то считает, что при большом желании и упорстве можно накачаться и после 60-70. Другие же считают, что уже после 30 можно даже и не пробовать. Но кто же из них прав и что влияет на набор мышечной массы с возрастом? Узнаем далее!
Самой частой проблемой, влияющей на набор мышц в зрелом возрасте, по праву считается здоровье, ведь после 50 лет лишь немногие могут похвастаться прекрасным здоровьем и самочувствием. На второй строчке частых проблем находится тестостерон, уровень которого уже после 30 начинает потихоньку снижаться. Но, не смотря на эти факты, можно встретить немало примеров атлетов, которые смогли накачаться в зрелом возрасте. Так можно ли накачаться после 50 или нет? Давайте разбираться!
Но для начала стоит определить основные проблемы набора мышечной массы в зрелом возрасте:
1. Психологический фактор и образ жизни:
В таком возрасте столь сильные изменения довольно-таки сложны и с психологической точки. Также за такое большое время накапливается большая масса дел и проблем, которые нужно решить незамедлительно и которые требуют присутствия самого человека.
2. Испорченное здоровье:
Именно эта причина самая частая и самая критичная. К зрелому возрасту и далее у большинства людей набирается целый список заболеваний, которые могут иметь весь спектр своих проявлений. У кого-то проблемы с ЖКТ, у кого-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, у кого-то проблемы с суставами, а у кого-то всё сразу. Проблемы со здоровьем появляются и от наследственности, и от предрасположенности человека, да и от того же неправильного образа жизни.
3. Снижающийся уровень тестостерона:
Уровень тестостерона является очень важным фактором нормального набора мышечной массы, но после 30 выработка тестостерона начинает потихоньку уменьшаться, что затрудняет набор мышц. При высоком уровне тестостерона в молодом возрасте есть хорошая возможность минимизировать его спад к зрелому возрасту. Однако, для этого придётся хорошенько постараться, что не всем даётся, поэтому большинство мужчин к 50 годам могут "на своей шкуре" насладиться всеми "прелестями" дефицита тестостерона.
Если посмотреть на женщин, уровень тестостерона у которых меньше мужского по природе, то даже на супер-пупер массонаборном тренинге женщины не смогут нарастить внушительную мышечную массу, как бы они не старались
Заключение.
Подводя итог, можно сказать, что после 50 развить мускулатуру можно, но на выдающиеся объёмы рассчитывать не стоит. Чем раньше Вы начнёте свои тренировки, тем больше мышечной массы Вы нарастить успеете, а в зрелом возрасте будет достаточно просто поддерживать то, что успели набрать в молодые годы. Всем удачи!
Друзья, если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала: