Наконец-то пришло время выходить на пикники! Народ дорвался до свободы и шашлыков.
Вот только возникает нервное нездоровое желание наесться шашлыков за все месяцы...
Давайте выработаем лучшие способы насладиться пикниками-шашлыками на этих выходных, и при этом воздержаться от переедания.
Что есть?
Это решать вам! Но если нужен мой совет, то
- при выборе мяса, останавливайтесь на нежирных сортах
- возьмите с собой овощи, чтобы есть их свежими или на гриле, зелень и грибы. Чем больше разнообразия, тем меньше мяса вы съедите и тем меньше будете страдать от чувства тяжести.
- потратьте 10 минут и сделайте соус с хорошим составом сами, не из майонеза, а на йогуртовой основе.
Как есть?
Также, как и любую другую еду!
- По чувству голода. Если еще не нагуляли - на свежем воздухе пара активных игр помогут нагулять.
- Заканчивать с легкой сытостью.
- Быть в процессе и получать удовольствие от еды на свежем воздухе! Не доедать, если не нравится.
⠀
Чем запивать?
- Если запиваете, напиток не должен быть слишком холодным (так недопереваренные куски мяса быстрее покинут желудок, не успев усвоиться, а вы съедите больше).
- А если пьете алкоголь, то лучше после еды, а не во время. Потому что алкогольные напитки оказывают на желудок эффект анестетика, он немеет, и вы не чувствуете, что наелись.
⠀
Как быть с желанием съесть побольше, до распирания?
- Заранее продумайте, как будете проводить этот день и как – есть.
- Замедляйтесь в момент, когда обнаружили, что метете еду со страшной скоростью. Можно не делать дыхательную технику от и до. Достаточно пары вдохов и выдохов
И помните о том, что для вас важно. Шашлык - важно. Здоровье и красота - тоже важно. Нет никакого противоречия. Это можно и нужно совмещать!
Приятных пикников!