Вы, возможно, слышали фразу «Йога помогает любому спорту, но любой спорт мешает йоге». В какой-то мере то правда. Если вы уже давно и глубоко погружены в практику йоги с акцентом на внутреннюю работу, другие варианты физической активности могут даже и мешать (хотя скорее всего, у вас просто не будет на них времени). Но в обычной жизни йогу вполне можно совмещать с другими практиками, ведь если тело хочет движения, не нужно ему в этом отказывать.
К сожалению, пока сложно опереться на какие-то исследования (да и не совсем понятно, как их можно провести), потому будем исходить из результатов личного опыта, наблюдений и опросов коллег. И надо понимать, что все занятия спортом рассматриваются как любительские, для профессиональных спортсменов будет чуть дальше.
Йога и бег.
Бег как универсальное движение может сочетаться с чем угодно, но нужно правильно подбирать объём тренировочной нагрузки. Тут имеет смысл найти преподавателя, который умеет и в бег, и в йогу, и с ним посоветоваться.
Йога и плавание.
Не знаю, как сейчас, а раньше плавание входило в программу обучения преподавателей по системе йога23 Андрея Сидерского, великого и ужасного :). И в этом есть смысл, но только в том случае, если вы действительно осваиваете правильную технику плавания и особенно правильное дыхание в воде.
Йога и силовые тренировки.
Тут всё не так просто, программа силовых для йогов может отличаться от программы для обычных людей. В частности, в йоге есть жимовые упражнения, а тяговых нет (тягу без снарядов организовать практически невозможно), потому именно им нужно уделить особое внимание. Лично я думаю, что йогу хорошо можно сочетать с гирей, хотя гири — это, по большому счёту, не силовые, а кардио (!).
Йога и танцы.
Вот тут, я считаю, идеальное сочетание в любых количествах (если вы не профессиональный танцор, опять же). Недаром у нас многие йогини ходят на сальсу, танго или кизомбу.
В общем, занятия йогой не ставят перед вами вопрос ребром: или — или. И у нас нет цели заманить вас всех на йогу и заставить забыть обо всём остальном.
А чем же может помочь йога людям, профессионально занимающимся спортом?
Довольно часто встречается информация о пользе йоги для спортсменов. Излишнее напряжение снимает, помогает лучше восстанавливаться после тяжёлых тренировок, даёт возможность аккуратно и постепенно вернуться в строй после болезни или травмы и т.д. Что-то из этого массива информации правда, что-то сомнительно, а что-то уже начинает отвергаться современными исследователями (см. уже упоминавшуюся статью Пола Ингрэма «Прекратите растягиваться»). Но я хочу написать о другом.
В прошлом году к нам в Ростов из Питера на несколько дней приезжал Алексей Ишмаев, очень крутой воздушный гимнаст. Вы представляете уровень его подготовки: он мало того, что гнётся во все стороны, так он ещё и сильный при этом. И в свою насыщенную программу посещения Ростова он включил что? Правильно — посещение занятий в центре йоги Айенгара.
Алексей сам имеет большой опыт ведения различных тренировок на гибкость и силу, но йога Айенгара его сразу пленила глубиной проработки и детальным объяснением. Вот что он пишет у себя в инстаграме: «Именно в этой йоге работают над техникой выполнения, именно в этой йоге объясняют все нюансы, это настоящие лекции за гроши, именно тут ты работаешь физически и для здоровья организма! В этой йоге ты узнаешь, что у тебя есть глубокие мышцы, внутренние и внешние арки стопы, внутренние бицепсы и внутренние паховые мышцы, ты узнаешь, что коленные чашечки не должны висеть при выполнении упражнений, и много чего ещё интересного!»
И я думаю вот что. Все спортсмены занимаются с детства. Долго и упорно. И много чего умеют. Но став взрослыми, им хочется добавить к своим умениям ещё и знания, а самое главное — понимание того, что они делают и почему. А в йоге Айенгара разработан язык, который делает взаимодействие ума и тела понятным и более осознанным. И это, возможно, главное, что может дать наша йога человеку из спорта.
Но вообще я продолжаю настаивать на том, что выбор направления йоги зависит от вашего темперамента и внутреннего устройства головы :)
