В нынешнее время легко почувствовать ощущение собственной ненужности. Ситуация, в которой от нас ничего не зависит. Одни теряют работу, другие находятся под угрозой потери жилья. Все люди утратили свободу движения и безопастность личного общения.
В детстве я чувствовала себя неинтересной для своих родителей, а сейчас в свой личный кризис могу вернуться в то чувство и остаться в нем. Смешание переживаний и беспомощности, страха и боли. В это время важно попросить о поддержке. Как и где угодно.
Немало важно помнить те моменты, где чувства были другие: комфортно, хорошо, дружелюбно. Помнить историю прошедших проблем, с которыми справились. Найти свой смысл просыпаться по утрам. Личное "зачем" и "почему". У каждого своё.
Это помогает справиться с чувством обесценивания.
Важно вернуть свободу своего выбора. В этом помогает любое дело, которым занимаешься, несмотря ни на что.
Пусть это будет хоть чистка зубов. Заниматься не как на автомате, а с осознанностью. Сосредаточиться на чувствах, прожить.
Или, например, перед сном убрать всю посуду из раковины. Чисто.
Этими простыми делами меняется ощущение от реальности. Возвращает себе свободу воли.