Результат был ожидаем. Но не настолько. Я думала, ну, может быть, придет пол килограмма. Хотя по ощущениям было понятно, что вес явно увеличился.
⠀
Причина тому на поверхности. Я нехило отекла. Утром после Пасхи мои ноги еле влезли в обувь.
⠀
Майские в этом году выдались царские. Представляю, какой будет привес, если все выходные гулять с гостями, пировать и ни в чем себе не отказывать😅
⠀
Конечно, немного досадно, что вес увеличился. Хотя понимаю, что это всего лишь вода.
⠀
По объемам результат вполне нормальный. –1.5 сантиметра в бедрах. В талии все по-старому, ни минуса, ни плюса.
⠀
Мои параметры на сегодня, 03.05.2021
Возраст 35 лет
Рост 164 см
Вес 90.5 кг
Талия 95 см
Бедра 114.5 см
⠀
Почему я отекла после пикника?
⠀
Во-первых, большой объем пищи и общий калораж продуктов.
⠀
Когда организм привыкает довольствоваться определённым количеством калорий, резкое увеличение может дать вот такой результат, а именно отек.
⠀
Если один раз обильно наелся, а дальше продолжать питаться как обычно, ничего критичного не случится. Вес продолжит постепенно уходить.
⠀
Для ускорения снижения веса после перебора и выхода из плато можно делать разгрузочные дни. Через пару дней сделаю разгрузку на белке, раньше нельзя, чтобы не вызвать стресс организма.
Ссылку на статью о разгрузках я оставлю в самом конце. Там я подробно описала, как их делать, чтобы не нанести вред здоровью. Кому интересно, перейдите, посмотрите.
⠀⬇️
Там же ссылки на другие статьи рубрики ТОЧКА ОТСЧЁТА, где я с самого начала похудения делюсь результатами и рассказываю обо всем, что делаю.
⬇️
Главной причиной отека в этот раз , я думаю, стал газированный напиток, которого я выпила на праздники немало. Не употребляю aлкoголь, магазинные соки и безалкогольное nuво. Поэтому, когда в семье какой-то праздник, я пью колу зеро или пепси лайт. Они без калорий. Но газировка есть газировка, и от нее все ровно отекаешь.
⠀
Так расслабиться я позволила себе единственный раз на праздник. В остальные дни придерживалась своих обычных 1200-1500 калорий. Воды выходило те же 1.5 - 2 литра в день, как и прежде.
⠀
По физнагрузке стало больше ходьбы. Если ехать не очень далеко, я стараюсь пройти расстояние пешком. Благо, погода уже позволяет.
⠀
После выходных пойду в спортзал покупать абонемент. Надеюсь, все будет гладко и мне не придётся снова откладывать это дело.
А как ваши успехи? Напишите, поделитесь.
⠀
Если тоже есть прибавка, не расстраивайтесь и не отпускайте руки. Главное – продолжать, не сдаваться и не терять желание худеть.
⠀А результат обязательно порадует, не сомневайтесь☀️
⠀
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Давайте дружить и худеть вместе🤸♀
Разгрузочные дни для стабилизации потери веса и выхода из плато.
Другие статьи рубрики ТОЧКА ОТСЧЕТА:
Начало. 15.03.2021. Вес 104 килограмма
Результат за первую неделю. 22.03.2021. Вес 98 килограмм
Результат за вторую неделю. 29.03.2021. Вес 97 килограмм
Результат за третью неделю. 05.04.2021. Вес 95 килограмм
Результат за четвертую неделю и 4 недели вместе. 12.04.2021. Вес 92.5 килограмма