С возрастом мое самочувствие стало сильно зависеть от погоды: я ощущаю на себе резкие перепады давления, чаще страдаю от головных болей и сталкиваюсь с болью в коленях. Что с этим делать? Делюсь 5 советами:
Будьте физически активными
Даже если у вас есть противопоказания по здоровью, легкие физические нагрузки (ЛФК, йога, скандинавская ходьба) будут полезны. Они позволят укрепить суставы и увеличить гибкость опорно-двигательного аппарата. Чем спортивнее будет ваше тело, тем меньше оно будет реагировать на перемены погоды.
Закаляйтесь
Этот совет особенно важен для тех, кто закаливался всю жизнь. Если вы раньше не закалялись, то отнеситесь к этому процессу очень осторожно. Принимайте контрастный душ, ходите по дому босиком, чаще проветривайте помещение. Таким образом вы тренируете приспособительные реакции организма, благодаря которым погода больше не будет помехой для самочувствия.
Правильно питайтесь
Питание может как помочь восполнить недостаток витаминов, так и усугубить хронические заболевания. Если общее состояние здоровья будет неудовлетворительным, метеоусловия могут лишь усилить эффект. Чтобы этого не происходило, ешьте больше овощей и фруктов и уделяйте отдельное внимание продуктам с высоким содержанием витамина D (рыба, сыр, орехи).
Чаще отдыхайте
Даже на пенсии люди отдыхают не так часто, как нужно: они продолжают работать, следить за домом, помогать детям. Постоянные стрессы крайне плохо сказываются на здоровье. Чтобы погода не усугубляла состояние пожилых, надо чаще брать передышку и восстанавливать силы.
А на вас влияют погодные изменения?