Раньше считалось, что после 40 память начинает неизбежно ухудшаться, но последние исследования доказывают, что это не так. Память можно улучшить несколькими простыми способами. Рассказываю, что поможет ее натренировать.
Занятия спортом
Спорт ー один из главных залогов здоровья не только физического, но и ментального. Главное ー заниматься им регулярно. Так вы сможете сохранить клетки мозга, которые отвечают за гибкость ума, позволяющую решать новые задачи.
Социальная активность
Общение с близкими, чтение лекций ー это действенные способы поддержать активность мозга, улучшить память и внимательность. Они требуют самодисциплины, без чего нельзя сохранить умственных способностей.
Здоровый образ жизни
Алкоголь и курение ー это факторы, которые негативно влияют на работу мозга, поэтому от них стоит отказаться. Важно и правильное питание, которое обеспечивает баланс витаминов и микроэлементов, ーименно оно оказывает поддерживающий эффект.
Больше сна
Пожилому человеку нужно больше сна, чем молодому. Во время ночного отдыха восстанавливаются клетки центральной нервной системы, поэтому бессонница может серьезно навредить здоровью.
Оптимизм
Люди в возрасте чаще других вешают нос: они боятся смерти, страдают от одиночества и переживают из-за проблем со здоровьем. На этом их страхи не заканчиваются. Пожилые опасаются, что у них начнутся проблемы с памятью или они станут капризными, из-за чего заботы о них внукам и детям будут в тягость. Если сохранять оптимизм, то многих проблем можно будет избежать.
Как вы тренируете память?