Привет!
Давай обсудим в этой статье, как ведение личного дневника способно разгрузить мозг и способствовать хорошему стабильному ментальному здоровью.
Почему я о нем говорю в каждой статье? Дело в том, что хорошо себя должно чувствовать не только тело и органы - психологическое и эмоциональное составляющие должны быть здоровыми в том числе для твоего счастливого пребывания в этой жизни в 20, 30, 40 лет…
Постоянный стрессовый фон и беспокойства, которые свойственны большой части нашей страны, бешенный темп жизни, постоянное получение новой информации, попытки угнаться за «лучшей жизнью» – все это приводит к тому, что заболевает наш организм, не способный справляться с потоком разрушающих факторов. Это можно описать одним словом – психосоматика, что является направлением в медицине и психологии, изучает процессы влияния эмоциональных переживаний, стрессов и психологических проблем на физическое состояние.
Так как ведение дневника способно улучшить наше здоровье?
Многие читатели сталкивались с «дневниками» еще в детстве. Мы использовали их с той целью, чтобы узнать друзей получше, вели дневники-анкеты, передавая их друг другу. Многие вели личные дневники, в которых описывали яркие события или свои переживания, записывали радостные моменты или же обидные случаи, чтобы высказаться и почувствовать облегчение или же навсегда запечатлеть приятный жизненный этап.
Уверена, что часть из вас оставила эту затею в прошлом и больше ни разу не делала такие заметки. Именно к вам я обращаюсь: начните вести личный дневник сейчас, несмотря на то, какого вы пола и возраста.
Это простой и примитивный инструмент, доступный каждому из нас, способствующий гармонизации и отслеживанию своих переживаний на любой счет. Не обязательно идти к психологу, что я в том числе приветствую, чтобы почувствовать себя немного лучше уже сегодня.
Не все вопросы можно обсудить с родными и близкими, друзьями, что-то обязательно хочется оставить только себе, наладить диалог с самим собой и уделить себе больше внимания. Анализируйте все, что вы записываете в дневник, чтобы лучше понять себя.
Что мне и когда записывать?
Предельно просто – что лежит на вашей душе, что крутится в голове постоянным потоком назойливых мыслей. Избавляйтесь от них и выписывайте на страницы – так ваш мозг сможет расслабиться и сконцентрироваться на чем-то другом.
Обязательно выписывайте свои переживания, ситуации и проблемы, которые тревожат и мешают спать. «Наводите уборку» каждый раз, когда это необходимо.
Вы можете завести дневник, в котором будете писать абсолютно все, что угодно, в одном месте. А можете завести дневники для разных целей:
· дневник настроения;
· дневник благодарности;
· дневник дел;
· дневник целей;
· дневник осознаний и т.д.
Выберете удобный для себя формат и используйте этот инструмент себе на благо.
Преимущества ведения дневника
1. Ведение осознанной жизни – анализ мыслей и поступков, своих эмоций;
2. Выработка дисциплины – формирование позитивной привычки;
3. Достижение поставленных целей – расписав по полочкам намеченный план, легче начать его достигать;
4. Формирование навыка изложения мыслей;
5. Избавление от переживаний и негативных эмоций;
6. Запечатление ярких и позитивных моментов;
7. Укрепление уверенности в себе и своих действиях – анализируя прошлое, менять свое будущее;
8. Сохранение ваших идей и озарений;
9. Возможность учится на своих ошибках и анализировать полученный опыт.
А ты ведешь дневник или только планируешь начать это делать? Пиши в комментариях. Ставь лайк и делись материалов со своими близкими) Вам есть, что обсудить! Подписывайся на канал, впереди еще много интересного.
До связи!