Ходьба - отличный вид спорта. Это просто и доступно, ведь для нее нужна лишь пара кроссовок и тротуар. Ее вполне хватит для повседневной физической активности, а пользы для здоровья она приносит немало.
Вот ТОП 5 преимуществ ходьбы, о которых вам сегодня расскажем.
Помогает контролировать или сбрасывать вес
Да-да, во время ходьбы сжигается достаточно калорий, и, в зависимости от продолжительности и темпа, ходьба поможет вам похудеть. Это хорошая форма кардиотренировки для людей, которые не любят обычное кардио или просто имеют больные суставы.
Для эффективности хватит и 30 минут в день. Если вы хотите сбросить вес, увеличьте протяженность и темп вашей прогулки.
Снижает риск хронических заболеваний
Огромное количество преимуществ: от снижения артериального давления до похудения. Ходьба - рекомендуемый метод, помогающий снизить уровень сахара в крови и риск заболеть диабетом. Для предотвращения болезней, постепенно работайте над увеличением интенсивности ходьбы. Часовая прогулка пару раз в неделю значительно снизит риск развития хронических заболеваний.
Укрепляет сердце
Чем дольше вы ходите, тем больше уменьшаются риски развития сердечных заболеваний. Ходьба также улучшает уровень холестерина и артериального давления, поддерживая общее здоровье сердца.
Облегчает боль в суставах
Ходьба укрепляет мышцы вокруг суставов.
Так, например, укрепляются подколенное сухожилие и квадрицепс - мышцы вокруг колена.
Но не забудьте проконсультироваться с врачом перед выполнением каких либо упражнений, дабы не навредить здоровью.
Поднимает настроение
Ходьба положительно влияет на нервную систему, уменьшая чувство гнева и депрессии. Пребывание на открытом воздухе в окружении природы под лучами солнца - лучший способ поднять настроение и побороть сезонную депрессию. Прогулка с кем-нибудь-другом или соседом - также добавляет социализацию к вашим упражнениям, делая ее еще более приятной.