Нюансы моей разгрузки и фото экскурсия с автором в течение дня.
Мой результат на весах за сутки разгрузочного дня - минус 1 кг 600грамм. На страницах канала уже рассказала читателям о предварительной подготовке к разгрузочному дню, о подробном питьевом и пищевом рационе в этот день, о всём том, что повлияло на мой отличный результат. Но влияет не только выпитая вода и съеденные калории, дневная активность за день - вот последняя составляющая удачного разгрузочного дня.
Мой разгрузочный день начался довольно поздно, в 9 часов утра. В разгрузочный день надо постараться как можно больше разогнать обмен веществ, для этого с вечера я принимала горячую ванну и пила лимонад утром и вечером, подробности расписала в правилах, ссылка будет внизу. А дальше зарядочка, я занимаюсь кинезио фитнесом в клубе онлайн.
Каждый день 45-50 минут кинезио фитнеса, это я говорю о своём увлечении и невероятной помощи организму. Как только забрасываю занятия, сразу чувствую ухудшение в здоровье. Для хорошего результата буду двигаться целый день, в идеале надо пройти 10000 шагов, что получится, видно будет вечером и на весах следующего утра. Хотя, вес то я рассекретила и результат на фото вверху.
К 11часам была голодная и быстро сварила кашу для разгрузки. Расскажу свой секрет насыщения. Кашей я не наедаюсь, после очередной порции всегда чувствуется голод. Только горячий чай, 250 мл. ромашкового чая меня спасают от голода и дают расслабление и наслаждение от съеденной пищи.
На фото продукты, на которых я провела разгрузочный день, правда банан съела только один. За день получилось 500 калорий, сюда вошла ещё столовая ложка мёда для лимонада.
Мой второй английский завтрак случился в 12 часов дня и он был красив и вкусен, смотрите на фото.
А дальше я пошла гулять, нахаживать шаги и повышать дневную активность, чем собственно, я надеялась разогнать метаболизм.
Пошла гулять, а заодно заглянула в гости к маме. Но так как у меня разгрузка, пришлось брать кашку в баночке. А что делать? Подстраиваюсь под обстоятельства.
Это был мой обед, он прошёл в 13-30 ч. А ещё был полдник и ужин в таких же объёмах. Соответственно в 16 и 19 часов вечера, но это было уже дома.
Мой шагомер за день показал 8500 шагов. Это моя дневная активность. Не самый лучший результат, но этого хватило для моего супер результата в 1 кг 600 грамм. За целый день выпила 2 литра жидкости. Это была вода, лимонад и ромашковый чай. Мой вечер закончился как раз стаканом лимонада, это был последний удар на мой метаболизм и он сдался. Разогнался так, что утром порадовал меня отличным результатом, не знаю, бывает ли больше.
За разгрузочный день с организма сливается 80% жидкости и только 20% жира. Поэтому последующие дни на весах ожидается привес, ведь питание становится обычным. У меня на второй и третий день удержался на весах слитый килограмм. 600 грамм, как не жалко, но они вернулись к моему весу. Я довольна, ведь теперь на моих весах вместо цифры 77 стоит 76. Продолжаю худеть и делится своими результатами с вами.
Жмите и читайте: Мои правила разгрузочного дня, в планах скинуть килограммчик
Жмите и читайте: За сутки на весах минус 1кг 600 грамм. Рассказываю все тонкости своего результата
Уважаемые читатели, мой опыт не является рекомендацией. По всем вопроса, касающихся здоровья, обращайтесь к профильным специалистам.
Всем здоровья и добра.