Ощущения: ты себе противна; смотреть ни на кого не хочется; чуть что - в слезы; взять себя в руки не в силах; все видится в черном свете; винишь себя в том в чем не виновата; ни на что нет сил; трудно сосредоточиться; ты раздражительна; нетерпелива; спишь урывками или слишком подолгу; непрерывно ешь или не ешь вообще; куришь и пьешь больше обычного; место того чтобы попросить помощи, сторонишься близких; кажется что не стоит не стоишь любви и сама любить не способна.
Женщины в целом более мужчин склонны к депрессиям. Может дело в том, что мы с ранних лет учимся держать в узде свой гнев: часто депрессия и есть обращённая внутрь себя ярость.
Депрессии посещают каждую женщину – у кого-то в определённые дни цикла, у кого-то перед разрывом с партнером. Обычно душевная равновесие восстанавливается само собой. Если же депрессия усугубляется может, поможет чья-то поддержка или добрый совет, но не исключено, что придется прибегнуть к психологической, профессиональной помощи.
Смягчив стресс, ты сумеешь правильнее ценить свою жизнь. Возможно, при тяжелой депрессии придется провести какое-то время занимаясь внутренней работой над собой.
Забота, поддержка и внимание помогут снова встать на ноги.
Депрессию часто сопровождает такой симптом как бессонница. Нарушение сна часто сопутствует возбуждению и стрессу: как раз тогда, когда больше всего нуждаешься в отдыхе заснуть никак не удается.
Что делать?
• Не старайся лечь попозже, в надежде, что усталость свалит с ног, переутомление часто мешает уснуть.
• Даже если не выспалась, каждый день вставай в одно и то же время. Чем позже встаешь, тем труднее вечером уснуть.
• Без паники! Напоминай себе, что как бы тяжело ни было, все равно наступит завтра. До него всего несколько часов.