Когда люди испытывают стресс, у них меняется уровень грелина. Это гормон, стимулирующий аппетит. Он также играет роль в метаболизме жиров и сахаров.
Когда каждый год наступает лето, люди беспокоятся о том, впишутся ли они в свою летнюю одежду. Это заставляет их начать строгий режим без хлеба, алкоголя, десертов и жиров, чтобы немного похудеть.
В то же время ваш разум начинает предвкушать чувство жертвы и страдания, которое вы неизбежно испытаете в борьбе с голодом и стремлением к предстоящему режиму похудания.
Хуже всего то, что, несмотря на соблюдение диеты с контролем калорий, иногда вы не теряете столько веса, сколько хотите. Однако может быть более целесообразным больше расслабляться, а не просто есть меньше.
Это связано с тем, что стресс и беспокойство, вызванные решением сесть на диету, могут повысить ваш аппетит и заставить вас накапливать больше жира. Специалисты считают, что это связано с действием определенных гормонов.
Короче говоря, лучшим решением для похудания может быть успокоение, выполнение упражнений для разума и тела (йога, медитация, внимательность и т. д.), Выполнение некоторых упражнений (например, ежедневная ходьба в хорошем темпе) и прием пищи. сбалансированная диета. Это потому, что все, кажется, указывает на то, что стресс способствует увеличению веса.
Стресс нарушает регуляцию аппетита, что приводит к увеличению веса
Грелин - это гормон, стимулирующий аппетит. Он также играет роль в метаболизме жиров и сахаров. Более того, когда он достигает крови вашего мозга, он регулирует функции, связанные с вашим контролем напряжения.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш уровень грелина изменяется. Это, в свою очередь, влияет на ваше поведение, настроение и метаболизм. Другими словами, стресс приводит к повышению уровня грелина, что увеличивает ваш аппетит.
Некоторые недавние исследования подтверждают, что грелин также играет роль при стрессе, тревоге и депрессии. Фактически, этот гормон может защитить от психологического бремени, вызванного постоянным стрессом. Однако оборотной стороной является то, что это приводит к увеличению веса.
Когда вы решите есть меньше, ваша выработка грелина увеличивается. Это продолжается даже сразу после того, как вы закончили есть. Поэтому вместо того, чтобы чувствовать себя сытым, вы чувствуете разочарование, которое усугубляет ваш стресс. Кроме того, грелин стимулирует выработку кортизола. Это еще один гормон, который увеличивается при стрессе.
Инь и янь кортизола в увеличении веса
Кортизол выполняет несколько действий. Его часто называют «гормоном стресса». Он выполняет несколько функций в метаболизме, например, поддерживает уровень глюкозы в крови.
В нормальных ситуациях в вашем организме повышен уровень кортизола ранним утром и после обеда. Этот гормон помогает вырабатывать глюкозу из жиров. Однако при своевременном повышении он не дает тех же эффектов, что и при нерегулярном повышении.
На самом деле, когда уровень кортизола повышается чаще, чем должен, может возникнуть противоположный эффект. Другими словами, это увеличивает накопление жира в животе.
Стресс и знание, когда тебе надоело
Лептин - это гормон, который говорит о том, что вы уже достаточно поели. Другими словами, это снижает аппетит. Иногда, если вы не чувствуете насыщения после еды, это может быть связано с слишком низким уровнем лептина.
Фактически, у многих людей с избыточным весом или ожирением развивается резистентность к лептину. Это означает, что они чувствуют себя менее сытыми, что приводит к перееданию.
Недавние исследования показывают, что лептин также подвержен стрессу. Это снизит чувство насыщения во время еды.
Жить, чтобы поесть
Многие другие факторы, связанные со стрессом, повышают аппетит. Например, недосыпание, нерегулярный прием пищи, недостаточное употребление клетчатки в рационе или прием антидепрессантов и анксиолитиков.
Короче говоря, иногда еда не отвечает вашим метаболическим потребностям. Вместо этого вы можете использовать ее, чтобы заполнить пробелы в своем все более напряженном образе жизни. По этой причине, если вы хотите вписаться в свою летнюю одежду, возможно, вам стоит немного помедленнее и будьте добры к себе. Вы можете обнаружить, что тогда еда становится второстепенным фактором.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Бесплатный онлайн-марафон "Как повысить свой доход, используя энергию чакр"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"