О правильном питании слышали конечно же все. Последние исследования учёных говорят о том, что правильное питание снижает риск возникновения депрессии, продлевает молодость, предотвращает многие болезни и влияет на здоровье в длительной перспективе? Кроме того, помогает быть в отличной форме без изнурительных диет и повышает в целом качество жизни. Так почему же мы не придерживаемся его основ? Так ли это сложно, как кажется? Давайте разберемся.
Мечта о хорошей физической форме и возможность выглядеть моложе вполне могут стать реальностью, если соблюдать несложные принципы:
1. Садиться за стол только когда есть чувство голода.
2. Питаться дробно. 3 главных приема пищи и 2 перекуса.
3. Не переедать.
4. Соблюдать водный баланс. Выпивать 1,5-2 л воды в день.
5. Обязательно ежедневно быть физически активным.
Потребляемые калории нужно израсходовать, иначе лишнего веса не избежать.
6. Выбирать продукты растительного происхождения.
7. Стараться есть свежие продукты, а не обработанные. Лучше запекать и варить, не жарить.
8. Употреблять меньше сладкого и соленого.
9. Большую часть суточной дозы калорий употребить в первой половине дня.
10. Не есть на ночь. Можно пропустить ужин, но завтракать обязательно.
Если придерживаться этих несложных правил, то диеты, дающие кратковременный эффект станут не нужны. Постепенно, привычка правильно питаться станет образом жизни, и положительные изменения во внешнем облике не останутся не замеченными.
Кроме подтянутой фигуры и свежего цвета лица произойдут и другие изменения. Доказано, некоторые продукты повышают настроение и продуктивность, а также снижают уровень стресса. При составлении меню отдавайте приоритет орехам, рыбе жирных сортов, ягодам, цитрусовым, бананам, томатам, зеленому чаю.
В мире, когда каждый день появляется масса новых возможностей хочется больше успевать и достигать, при этом меньше уставать. Вопрос здоровья и внутренних ресурсов выходит на первый план. Здоровое питание и физическая активность помогают предотвратить многие болезни сердца, инсульт, диабет и другие заболевания.
Так давайте не упускать возможность сделать нашу жизнь более качественной и сохранить здоровье. Нужно всего лишь каждый день вводить полезные привычки в питании и результат не заставит Вас долго ждать.
