Оригинал текста на английском принадлежит авторству Кэролайн Битон, ознакомится можно в журнале Forbes
Я выхожу на середину улицы, не посмотрев по обеим сторонам, забываю оплатить парковку, регулярно теряю свою дебетовые и кредитные карты и, когда стала самозанятой, то уверила себя, что всё просто сложиться само как нужно.
Мой "У меня просто получится" менталитет вполне может быть характерным вообще для моего поколения "миллениалов": несколько исследований показали, что люди, рождённые в начале тысячелетия, более оптимистично смотрят на своё будущее, чем любое изученное поколение до этого.
Среди миллениалов, которые говорят, что зарабатывают недостаточно - 89% уверены, что это изменится в ближайшем будущем. И всё же мы всё же зарабатываем в среднем меньше, чем наши родители когда-либо.
Если успех не падает вам на голову, не обескураживайтесь - пессимизм подрывает работоспособность. Но, однако, это может быть неплохой момент, чтобы дать приоритет недооцениваемой нашим поколением личностной черте: добросовестности или сознательности.
Все следующие утверждения подтверждены массой исследований: сознательные люди живут дольше, получают оценки выше, совершают меньше преступлений, больше зарабатывают (вместе со своим
и супругами), имеют большее влияние на окружающих, с большей вероятностью станут лидерами долгосрочно успешных организаций, более удовлетворены своей работой, и более счастливы в браке.
Убедившись в выгодах сознательности, я задалась целью прокачать её. Одним из моих новогодних намерений было "завершать, детализировать, полировать". В своих исканиях, однако, я обнаружила, что сознательность - это нечто куда большее, чем скрупулёзно; поведение "Типа А" имеет лишь очень слабую корреляцию с сознательностью.
В самом широком смысле, сознательные люди имеют талант избегать поведения, которое вредит их долговременному счастью и успеху.
Вот 7 таких дел которые они не делают:
1. Они не покупают вещи по прихоти.
Сознательные люди предвосхищают, что им действительно будет нужно и какие могут быть последствия у их покупок (ну да, это называется "планирование бюджета"). У сознательных людей меньше риск превысить свой кредитный лимит, пропустить оплату счетов, или жульничать со своими налогами.
И они с меньшим шансом совершают незапланированные покупки, под давлением времени или под влиянием убеждения рекламы или продажных техник.
В следующий раз, когда заметите у себя искушение к импульсивной покупке - поднимите ставки для себя. Спросите: "Хочу ли я больше зарабатывать, иметь лучшие отношения и жить дольше?" Если ответ "Да", то дайте себе ещё неделю, чтобы обдумать своё приобретение.
2. Они не полагаются на "мысленные заметки".
Сознательные люди понимают, что всё они не запомнят всё. Так что они планируют, решают и прикидывают на бумаге. Они записывают важные даты. Высоко успешные люди, вроде Ричарда Брэнсона, постоянно с собой носят блокнот.
Греческий магнат доставки Аристотель Онассис однажды сказал репортёру "Forbes" Кевину Крузе: "Если вы запишите, то скорее это сделаете. Если вы не запишите, то просто забудете. ВОТ ЭТО и есть урок на миллион долларов, о котором в бизнес-школах вам не расскажут". Аналогично, Медицинская Школа Гарварда рекомендует составлять ежедневные планы и пользоваться напоминалками или приложениям, чтобы не сойти с курса.
В следующий раз, когда подумаете "О, неплохо бы это запомнить", не доверяйте своей памяти: запишите это сразу, где угодно. Однажды, когда у Брэнсона не было своего блокнота под рукой, он записал идею прямоу себя в паспорте.
3. Они не сутулятся!
Сознательные люди держатся ровно. Их осанка - отражение их отношения: их интересует, как они выглядят со стороны, им хочется делать дела правильно, и у них, как правило, высокое самоуважение.
Так как сознательные люди хорошо выполняют работу, они сообщают о высокой самоэффективности, которая, в свою очередь, положительно коррелирует с производительностью.
Как вы выглядите в своей повседневной жизни? Буквально, каким или какой вы показываетесь на работе? На ужине? На тренировке? Исследования последовательно указывают что то, как вы себя ведёте, неизбежно влияет на то, как вы себя чувствуете. Плохая осанка, например, может приводить к ощущениям напряжённости, печали и тревожности. Так ли вам хочется подходить к жизни?
4. Они не переедают.
Сознательные люди знают, что мелочи складываются: каждый грамм и каждая минута имеют значение. Неудивительно, что у таких личностей ниже риск ожирения и выше шанс снизить лишний вес, чем у тех, чей уровень добросовестности ниже. Менее сознательные люди чаще смотрят телевизор, дольше спят и с большей вероятностью занимаются рискованным для здоровья поведением, вроде курения и крепкой выпивки.
Сознательность, с другой стороны, ассоциирована с хорошим здоровьем и для вас, и для вашего партнёра. Дженнифер Лоди-Смит, сотрудница центра Продолжительности Жизни, объясняет: "Сознательность предсказывает хорошее здоровье, потому что добросовестный человек в самом деле готов напрячься и делать то, что им говорит врач, чтобы оставаться здоровым".
Вместо переедания, которое известно своим вредом для вас, вы предпринимаете небольшие, размеренные, запланированные действия для улучшения своего благополучия.
5. Они держат свои обещания.
Сознательные люди, естественно, надёжны. Они с меньшей вероятностью отменяют, пропускают встречи или забывают о них. Они редко опаздывают. Сознательные люди понимают, что подчинение удобствам убивает долгосрочные планы, и что ценные вещи требуют времени и труда. Пожалуй, поэтому добросовестность также связана с честностью и порядочностью.
Избегание нарушения обещаний требует ясного понимания того, на что вы готовы подписаться. В следующий раз, когда вас потянет сказать "Да", чему-то, спросите себя: "Я уверен, что сумею сдержать это обещание?"
Представление даже небольших "да, конечно" в качестве обещаний поможет вам усвоить их весомость, придерживаться своих обязательств и создавать доверие в отношениях.
6. Они не сдаются.
У добросовестных людей есть упорство. Они скорее будут продолжать решать проблему даже после неудачи, и прикладывают дополнительные усилия, чтобы убедиться, что дело сделано как следует.
Они, может быть, и не делают что-то лучше всех прочих, но они продолжают это делать с большей настойчивостью, чем кто-либо ещё.
"Высоко сознательные работники делают ряд вещей лучше, чем остальные из нас", объясняет психолог из Университета Иллинойса, Брент Робертс. Психолог из Университета Пенсильвании, Анджела Дакворт, обнаружила, что сильное сочетание страсти и настойчивости, по факту, более важно для академического успеха, чем высокий IQ.
Дакворт считает, что существует 4 компонента волевого упорства, которые мы все можем развивать: интерес к предмету (желание разобраться); способность к систематической практике (превратить нечто в ежедневную привычку); осмысленность (убеждённость, что ваши каждодневные дела имеют смысл и приносят пользу другим) и надежда.
7. Они не игнорируют проблемы
Сознательные люди подбирают всякое за своими собаками. Они показывают высокие уровни автономии и внутреннего локуса контроля; иначе говоря, они принимают ответственность, если что-то идёт не так, на работе или в жизни, и исправляют это.
Неудивительно, что люди с внутренним локусом контроля сообщают о высоких уровнях удовлетворённости жизнью и лучшем исполнении обязанностей на работе.
Добросоветные личности так внимательны, что часто предвосхищают проблемы до того, как они возникнут: "Будучи сознательными, люди предотвращают стресс, который иначе создали бы себе", пишет Дрэйк Баэр в "Inc".
Проблемы не решают себя сами. Мелочи становятся "крупночами". Избавьте себя от головной боли, планируя в календаре время каждую неделю, чтобы разбираться с различными мелочами.
В сухом остатке
После всех своих исследований о добросовестных людях я могу подытожить их в нескольких словах: Они знают, что они лишь люди.
Для тех, кто борется над приспособлеием к реальному миру, как я, усвоение этой черты может быть ключом к успешной, счастливой взрослой жизни. Речь не обязательно о радикальном преображении.
Я начинала с малого; теперь я убираю свою постель каждое утро, убираю за собой даже в заведениях, и собираю чеки расходов для своих налогов. И совсем не поздно меняться, сколько бы вам ни было: исследования показывают, что сознательность продолжает развиваться до самых поздних лет.
Если вы ожидали какого-то сигнала для себя - то только он случился.