Публикую список тесных практик, которые можно попробовать для эксперимента. Обретение целостности. Для меня мощные. Основное в работе с телом - расслабление и направление внимание в осознание ощущений от тела. Тотально. Возвращаемся вниманием в тело. Успехов!
Публикую список тесных практик, которые можно попробовать для эксперимента. Обретение целостности. Для меня мощные. Основное в работе с телом - расслабление и направление внимание в осознание ощущений от тела. Тотально.
- практика для снятия блоков с тела и разгона энергии (название и ссылку спрашивайте лично). Практика подходит обоим полам. Это о проводимости телом и психикой естественного импульса жизни. Выполнять лучше без музыки и любого сопровождения. Наедине с собой. Все внимание в тело.
- миофасцинальный релиз. Для снятия зажимов и блоков с тела. Видео можно легко найти в сети. Рекомендую ролл гладкий и прочный. Также можно добавить разминания мячами (теннисными, специальными для МФР). Обязательно прокатывать и разминать стопы. Не забывать про голову: череп, лицевые мышцы, за ушами, челюстные мышцы, височные.
- хиджама. Или кровопускание. Лучше преобрести индивидуальные вакуумные банки и с ними идти к специалисту. Хиджама направлена на очищение и естественное обновление крови. Рекомендуется делать не чаще 1 раза в 3-4 месяца (согласно полному обновлению крови). Перед процедурой проконсультироваться со специалистом, выполняющим ее, о назначении и противопоказаниях в вашем конкретном случае.
- интервальное кето питание. Вся информация о кето, интервальном питании и в целом о работе тела отлично разъяснена на канале доктора Берга на ютуб (Dr.Berg, есть англ и рус каналы).
- употребление живой сырой соли от 2-3 чл в сутки. Что дает по опыту: минерализация, снижение тяги к сладкому, улучшение электропроводимости тела (видно в изменениях структуры тела, плотности, формировании мышц), выравнивание психоэмоционального фона, чистка тела от паразитов, чистка ментальности и психики от навязанных программ, бодрость, увеличение энергии.
- довесок к питанию: натуральный яблочный уксус (после еды, улучшение качества работы всей ЖКТ), кофе эспрессо с кокосовым маслом (натощак, запуск желчеоттока), лимонные шоты (неразбавленный сок одного лимона), минеральная вода (высокой минерализации от 12 как Ессентуки 17, взамен обычной воды), очищение ЖКТ магнием сульфатом (3 пакетика по 25гр со 100 мл воды и напивание воды до полного очищения кишечника, около 5 литров в среднем, можно до прозрачной воды). Употребление по ощущениям и реакциям тела. Описанные "крылья" выводят тело и сознание на новый уровень. Улучшают чувствительность к телу, его потребностям и состоянию.
- проект "Голодный марафон" автор Гладкина, под руководством Андрея Долматова. Аналогов этому чуду нет в природе. Абсолютно новое расширенное понимание процессов в организме и психике на собственном опыте. Уникальные знания. Для меня еще и психологическое взросление запустилось. Это не про "голодание" =)))
- тренировки не на износ, а в удовольствие и эффективно за счет направления внимания в тренируемые мышцы. Развитие нейронных связей с мышцами. Силовые 1 раз в неделю до утомления мышц, увеличивая нагрузку на основе текущего состояния тела. Неделя на восстановление. Вместо высокоинтесивных тренировок выбирать растяжки, МФР, йогу, пилатес, легкое кардио.
- полная депривация сна или частиная (4 часа в сутки и меньше). Ноу комментс, просто пробуете и смотрите результат.
- петля Глиссона, правИло, остеопатия, аппликатор Кузнецова, Ecstetic dance.
Возвращаемся вниманием в тело.
Успехов!