Она объяснила, какие продукты следует добавлять в рацион, чтобы победить вздутие живота и проблемы с чувствительным желудком, а также те продукты, от которых обязательно следует отказаться.
31-летний мужчина говорит, что если вы хотите, чтобы вздутие живота ушло в прошлое, нужно есть и пить такие продукты, как мятный чай, охлажденный картофель, семена чиа и киви.
С другой стороны, вам следует ограничить употребление продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как капуста и цветная капуста или алкоголь, а также обильное питание и искусственные подсластители.
- Иногда вздутие живота - это нормально. Когда вы плотно едите или едите с высоким содержанием клетчатки, у большинства людей появляется вздутие живота, - написала Линн на своей странице в Instagram.
- Это совершенно нормально. Что ненормально, так это постоянное вздутие живота, которое болезненно и связано с другими состояниями, такими как хроническая диарея. Если это похоже на вас, вам следует пойти на обследование к врачу - он советует.
- У меня есть много простых советов, как уменьшить вздутие живота. В первую очередь вам следует чаще есть небольшими порциями, не забывая о количестве съеденной клетчатки, потому что слишком мало или слишком много клетчатки может вызвать вздутие живота. Также важно правильное жевание, - сказала Лиэнн.
Линн также сказала, что следует сократить потребление газированных напитков и подсластителей, сладких они или алкогольных.
«Исключите диетические продукты, надувные продукты, такие как бобы, капуста и цветная капуста, и вместо того, чтобы полностью отказаться от молочных продуктов, перейдите на продукты с низким содержанием лактозы», - сказала Линн.
Наконец, она добавила, что следует избегать употребления алкоголя, полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием жира, поскольку эти продукты напрямую влияют на здоровье кишечника.
«Я думаю, важно отметить, что большинство женщин страдают от вздутия живота и других проблем с кишечником до или во время менструации, что может быть связано с гормональными изменениями», - сказала она.
«Изменения в уровнях прогестерона и эстрогена побуждают организм удерживать больше воды и соли, вызывая набухание клеток тела, что может вызвать вздутие живота», - добавила она, объясняя, почему вздутие живота во время менструации является нормальным явлением.
Что нужно добавить в меню, чтобы победить вздутие живота?
Клетчатка
мятный чай
Семена чиа
Картофель охлажденный
Льняное семя
Небольшие блюда
Воды
киви
Более длительное пережевывание пищи
Что нужно убрать из меню, чтобы победить вздутие живота?
Обработанная пища
Газированный напиток
Овощи, способствующие вздутию живота
Алкоголь
Искусственные подсластители
Большие обеды