Я тебя понимаю
Эта письменная практика отлично работает сразу в двух направлениях. Во-первых ты "достаешь" из себя сложные чувства и претензии. Во-вторых оказываешь себе поддержку.
Начнем.
1. Подумай, какой человек тебя мог бы понять лучше всех в ситуации, когда ты не можешь простить кого-то.
2. Напиши подробное письмо этому человеку.
3. В письме расскажи о своем переживании. Запиши все чувства, эмоции, которая вызывает произошедшая ситуация.
4. Расскажи, что ты думаешь о случившемся. Свои догадки, мысли, предположения.
5. Напиши себе ответ от имени того человека, который тебя понимает. Дай возможность воображению увидеть этот ответ. Может этот ответ будет содержать поддержку, совет или решение.
6. Проживи с этим ответом 5-10 минут.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИСЛУШИВАЙСЯ К СВОИМ ЧУВСТВАМ!
Другие техники прощения: