Йога уже пережила свой пик популярности и сейчас уже сформирован целый рынок товаров исключительно для йоги.
И главный продукт - это КОВРИК!
Без хорошего коврика удовольствие от занятия сложно получить.
И от его правильного выбора зависит чуть ли не половина успеха практики.
Коврик - это наша опора.
В йоге и занятиях по растяжке есть много упражнений на баланс, где мы должны хорошо ощущать сцепление с полом. И плюс чаще всего практика происходит с босыми ногами, и с опорой на ладони, локти, плечи и даже голову. Надо стараться избегать любого раздражающего фактора, на занятии мы должны быть сконцентрированы только на нашем теле. И для того, чтобы практика приносила удовольствие и была максимально эффективной, я посоветую начинающим йогам обратить внимание на следующие параметры выбора коврика.
КОВРИК ДОЛЖЕН БЫТЬ:
Не скользкий
Когда мы занимаемся спортом, то потеем. И чтобы мы не испытывали дискомфорт во время тренировки, надо быть уверенными, что коврик не подведет и не выскользнет из-под наших рук и ног.
Как проверить это в магазине? Из самого простого - отвернуть край коврика от рулона, прижать к его поверхности ладонь и постараться протолкнуть ее по поверхности, проверить как сложно будет ее провести. Мы должны ощущать хорошее сопротивление материала, это не должно быть легко. Если рука начинает рывками проскальзывать, даже по чуть-чуть, то это скорее всего будет происходить и на занятии.
Самый нескользкий коврик - это 100% каучук. Такие коврики обычно самые дорогие. Сейчас появились коврики из “пластиковых” материалов, но с примесью каучука ( или проще говоря, резины), они тоже имеют хорошее сцепление, и стоят дешевле.
Еще для лучшего сцепления можно использовать специальные хб настилки на коврик. Они могут быть махровыми как полотенце, или же быть гладкими, что-то вроде плотной простыни из грубой ткани.
Не иметь запаха
Да, такое бывает. Коврик может иметь неприятный запах. Этим часто грешат недорогие коврики, при чем я заметила, что чем ниже цена, тем сложнее выветривается запах. Дешевые материалы имеют свои недостатки и это один из них. Из хороших новостей запах может выветриться со временем, но надо быть готовым, что это случится не моментально. Я бы советовала подержать такой коврик в развернутом виде какое-то время, дня 2-3. Еще можно попробовать протереть его влажной хорошо отжатой тряпочкой. Но не советую при этом использовать мыло, или чистящее средство, это может в дальнейшем поспособствовать быстрому износу коврика - или проще говоря, он может начать протираться и махриться на поверхности.
Не растягиваться, не деформироваться в длину и ширину
Поскольку коврик это наша главная опора, то он должен быть стабильным. Если он даже слегка тянется, то он уже не подходит для тренировки. Возможно такие коврики хороши для походов и пикников, но не для занятий физкультурой.
Главный краш тест для коврика это асана Собака мордой вниз. Именно здесь мы узнаем насколько он хорош - руки и ноги не должны разъезжаться вместе с ковриком - наш резиновый друг должен выдержать такое сильное сопротивление.
Хорошо раскатываться на полу
Это еще одна отличительная особенность качественного коврика. Он моментально раскатывается из рулончика в блинчик.
Если у расстеленного коврика торчит над полом один край, или упаси господи, два, то этот коврик не годится. Заниматься йогой и одновременно бороться с ковриком это задача не для слабонервных. Скорее всего эта проблема не решится со временем (как, например, проблема с запахом), поскольку коврики обычно хранятся в свернутом виде.
Иметь достаточную толщину
Толщина коврика это важно потому что с одной стороны это амортизация с полом - на твердом и жестком полу не так приятно заниматься, чем на хоть немного, но мягком. Плюс это терморегуляция - коврик защищает от холодного пола, что тоже важно, поскольку большая часть упражнений выполняется из положения сидя и лежа. Но главное это прочность и износостойкость. Толстый, плотный каучуковый коврик очень надежно держит асаны (ту же собаку мордой вниз), и реже протирается на поверхности.
Несмотря на кажущуюся идеальность, у резинового коврика есть и другие недостатки, кроме высокой цены. Их достаточно сложно мыть и очищать от пятен. Поэтому с ними надо быть очень аккуратными и по возможности протирать после тренировки влажной тряпкой и затем сразу сухой. Еще один недостаток это больший вес, они потяжелее, чем их “пластиковые” собратья. Но поверьте, это никак не отменяет его вышеперечисленные достоинства.
И еще про цвета, узоры и красоту
Сейчас такой огромный выбор красивых ковриков. Разных цветов, с узорами, рисунками, полезными разметками. Лично мне очень нравится эта тенденция и я нахожу ее очень полезной. Последние 3 года я занимаюсь на таком красивом коврике.
Помимо эстетического удовольствия рисунки на коврике помогают мне выстроить грамотную самостоятельную практику. Что я имею в виду?
Благодаря симметричному рисунку я способна корректировать саму себя без помощи инструктора. Если мы точно знаем где центр коврика, мы сможем отцентровать и свои асаны, проверить симметричность выполнения упражнений на правой и левой стороне: выровнять наши ноги, правильно поставить руки, а в дальнейшем легко отслеживать прогресс.
Но про отслеживание прогресса в домашних условиях мы поговорим в другой раз.
Катя
#katya-bodyandmind