Разминку сделал в полном объём.
Основной блок
Становая тяга штанги 35кг в форме СтД(статодинамики). Выполнил 4 серии. Так как травма в пояснице, то и с таким весом было довольно интересно работать. Удалось загрузить ноги. ягодичные и немного поясницу, зато без усугубления травмы.
КИТ сегодня не делал, а сразу перешёл на блок СтД(статодинамики)
Блок СтД
Поднимание -опускание выпрямленных вперёд рук стоя выше и ниже параллели полу - три серии
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - три серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - три серии
Эти три упражнения выполнял по принципу круговой тренировки, т.е. не спеша одно за другим.
А потом выполнил
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
