Разминку сделал в полном объём. Основной блок Становая тяга штанги 35кг в форме СтД(статодинамики). Выполнил 4 серии. Так как травма в пояснице, то и с таким весом было довольно интересно работать. Удалось загрузить ноги. ягодичные и немного поясницу, зато без усугубления травмы. КИТ сегодня не делал, а сразу перешёл на блок СтД(статодинамики) Блок СтД Поднимание -опускание выпрямленных вперёд рук стоя выше и ниже параллели полу - три серии Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - три серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - три серии Эти три упражнения выполнял по принципу круговой тренировки, т.е. не спеша одно за другим. А потом выполнил Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь