Как правило, когда мы чувствуем, что другой человек причиняет нам неудобства, фокус внимания сосредоточен на нем. Как на агрессоре, как на невоспитанном, плохом человеке, игнорирующем мои чувства. Оно и логично. В нашей картине мира всё так: пока он не сделал то, что сделал, мне было хорошо. Следовательно он - причина моих крайне неприятных переживаний. Отсюда и казалось бы логичное следствие - надо как-то воздействовать на него, чтобы он так больше не делал. Чтобы он понял, что так не надо. Доказать, объяснить, договориться.
При этом хорошо бы заметить еще один аспект, который в этом месте может ускользать от внутреннего взора. А что собственно сейчас со мной. Как так происходит, что я вновь и вновь в отношениях попадаю в эти знакомые переживания. Возможно обиды, возможно раздражения, злости, внутренней боли, унижения. Это становится возможно, когда фокус внимания сосредоточен не только на обидчике, но и на себе. В этом месте осознавания можно заметить несколько вещей.
Во-первых, не все на подобные вещи реагируют так болезненно, как я сейчас. Это может помочь сфокусироваться на своем опыте. Не в контексте "я сам виноват" или "это со мной что-то не так", а пообщаться с собой как с любимым другом: почему тебе так больно сейчас? В какое твое больное место попало происходящее?
Во-вторых, становится возможно обнаружить, что это самое больное место оказывается скрыто от окружающих, потому что где-то глубоко внутри я сам его стараюсь скрыть. От окружающих, и, главное, от себя. Возможно мне очень стыдно, что у меня есть эта уязвимость. Возможно я виню себя за нее.
Так получается заметить, что мы сами неосознанно стараемся скрыть свои границы от других людей. И внутренне надеемся, что окружающий мир сам должен знать, как с нами можно, а как нельзя. Штука в том, что окружающий мир устроен так, что люди всегда будут стараться пользоваться тем, что дают, что не запрещено. И, если контактируя с вами, они не наталкиваются на внятные сигналы, что за эту черту заходить нельзя, они будут за нее заходить.
Возможно вы замечали, что к некоторым людям получается легко обратиться с просьбой. Одолжить денег, зарядку для телефона, попросить подменить на работе. А к другим - даже думать не хочется. Скорее всего это потому, что их границы просто прописаны у них на лбу.
Вы тоже можете прописать свои границы у себя на лбу. Это может произойти тогда, когда вы хорошо знакомы со своими уязвимостями, когда становится возможным стать себе другом и легализовать свои болячки, не прятать их. И тогда оказывается, что нет никакого смысла кого-то менять и с кем-то договариваться. Когда границы очевидны, окружающие пять раз подумают, прежде чем их нарушить.