Всего 2 секрета для здоровья ног

Как улучшить мобильность голеностопа и зачем ее улучшать?

Если голеностоп не мобилен, то на поясницу, коленный и тазобедренный сустав будет ложиться дополнительная нагрузка. В результате мы можем начать испытывать боль в спине или суставах ног.

Чтобы избежать этого, предлагаю вам 2 простых упражнения, которые можно выполнять в любом месте и в любой одежде, главное условие – надо быть босиком.

1. Выставляем правую ногу вперед и тянемся коленом. Колено будет выходить дальше стопы. Вы почувствуете приятное растяжение в голеностопе.

Тоже самое повторяем на левую ногу.

Если в этом положении у вас ничего не тянется, то воспользуйтесь лестницей.

2. Встаем на ступеньку и тянемся пятками вниз, затем поднимаем вверх.

Можно поднимать/опускать ноги одновременно и попеременно.

Эти простые упражнения будут положительно влиять не только на коленные и тазобедренные суставы, но и улучшать венозный возврат.

Более наглядно, как выполнять упражнения, я рассказываю в видео ниже.

Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал. Жду ваши вопросы в комментариях.

Подпишитесь на мой канал и Вы всегда будете в курсе новых публикаций!

Мой Инстаграм

Мой YouTube канал

Смотрите и читайте:

• Коленный сустав. Как восстановить движением?
• Боли в шее и плохая осанка: как от них сбежать?
• Почему лечение бывает не эффективным? Лечат не там!
• Если болит спина, обратите внимание на стопы!
• Лечебные упражнения для тазобедренных суставов и стоп. Попробуйте и Вы!