Принято считать, что гибким телом могут обладать только профессиональные йоги, акробаты и гимнасты. Но, оказывается, необязательно садиться на шпагат, принимать позу лотоса или выполнять сложные трюки для того, чтобы быть гибким.
Если вы способны без особых усилий сгибать, скручивать и наклонять спину, это говорит о том, что она в прекрасной форме. В случае, если вы не имеете видимых проблем со спиной, но, несмотря на это, не можете полноценно двигаться, значит – у вас неэластичные мышцы позвоночника. Если ничего не предпринимать ситуация будет только ухудшаться. Постепенно естественная гибкость спины будет утрачиваться, и со временем это приведёт к заболеваниям опорно-двигательной системы.
Кроме того, что спина должна быть гибкой, она ещё должна быть сильной. Это необходимо для того, чтобы защищать позвоночник от внешних воздействий и травм.
Позвоночник – это каркас, на котором держится все тело человека, кроме этого, он обеспечивает жизнедеятельность внутренних органов. Однако его функционирование снижается с наступлением пожилого возраста. Но проблемы, которые влекут за собой заболевания позвоночника, можно избежать или надолго отсрочить. Для этого требуется выполнять определённые упражнения на регулярной основе.
Почему позвоночник утрачивает гибкость?
Причины, по которым хрящи позвоночника становится неэластичными:
- постоянное напряжение мышц спины;
- малоподвижный образ жизни;
- сидячая работа;
- поднятие непосильных тяжестей;
- неправильное питание.
Влияние гибкости спины на общее состояние здоровья человека
Мышцы человека могут находиться в двух состояниях: когда человек напряжен, они сокращаются, когда расслаблен – растягиваются. Нахождение мышц в состоянии сокращения требует большого количества энергии. Поэтому человек, который не может расслабляться, чаще испытывает чувство усталости.
Гибкость не только расслабляет мышцы, но и задаёт им тонус. При этом повышается координация движений, так как тонус равномерно распределяется по всем не зажатым мышцам. Человек, обладающий гибкостью, гораздо быстрее и легче способен освоить те или иные физические упражнения.
При низком уровне гибкости задействование сосудов в организме происходит неравномерно. Одна часть выполняет работу больше положенного, а другая работает не в полную силу.
Гибкость – это состояние мышц, поэтому её можно развить, выполняя определённые упражнения. Но одних упражнений недостаточно, нужно быть в постоянном движении, а также избегать неудобных поз. Отдыхая, необходимо дать мышцам полное расслабление.
Когда не стоит заниматься развитием гибкости спины
Как и у всех способов лечения, у упражнений, направленных на восстановление эластичности мышц, имеются противопоказания:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- остеопороз, остеохондроз, артрит;
- повышенное давление;
- тромбоз;
- период менструации или беременности;
- повышенная температура при вирусных заболеваниях.
Клиника Бобыря: spina.ru