Ранее я уже разбирал что питание – это далеко не номер один приоритет когда твоя цель - накачаться. Вот та статья кстати. Все тренеры говорят: кушай больше, кушай чаще, кушай больше белка. Все это бред, повторяюсь еще раз.
Все говорят "Что?" нужно делать, но никто из них не объясняет "Как?" это нужно сделать. Я пожалуй исправлю этот момент, поэтому читайте дальше. Возьмём нынешнюю концепцию того что нужно есть больше и тогда накачаешься, возникает вопрос: А как? Я не хочу есть больше! Мне что, в себя закидывать через трубку, прям в пищевод? Как в гуся? Человек просто так не может взять и начать с ничего больше есть. Для этого нужно создать соответствующие условия. И сейчас я расскажу что с моей точки зрения является более правдивой историей
Посмотрите на бодибилдеров начала прошлого века, а потом подумайте сколько и чего они ели, 60-80-100 лет назад, не было такой доступности к ресурсам питания как сейчас, и тем более не было такой развитой фарм индустрии. А люди между прочим росли лучше и были намного сильнее нежели сейчас
Что нужно чтобы быть большим и сильным?
Двигаться соответствующе. Посмотрите на лифтеров. Какие они огромные, залитые, мускулистые! А что делают? Тягают большие веса. Мощно, вкладывая все силы что есть. А теперь посмотрите на бойцов мма к примеру, и спринтеров/велогонщиков. Какие они поджарые, атлетичные, сухие, да и мышц тоже много. Что они делают? В основном функциональные тренировки на взрыв, сериями, они же ВИИТ – высоко интенсивные интервальные тренировки.
Форма тела – это адаптация к его движению в пространстве!
Как легче твоему телу тягать огромные веса на 1-8 повторов. Нарастив для этого больше мышц и наполнив жидкостью все тело, чтобы связочный аппарат не травмировать. А как ему выгоднее ходить по 20-30 км ежедневно? Сбросив лишние мышцы! Зачем просто так таскать лишнее.
Соответственно, чтобы быть большим и сильным тягай больше и мощнее. Чтобы быть мускулистым, атлетичным и поджарым – тренируйся как спринтеры. Будь функциональным, бегай прыгай и тд и тп.
Если хочешь знать что же конкретно делать? Сколько подходов, повторений и какой отдых для тренировки каждой отдельной мышцы? Напиши мне в инсте и я вышлю тебе небольшой мануал по этой теме, ссылка в шапке канала
Как сказал Вадим Каспаров: если ты не хочешь есть за пятерых, значит ты не тренируешься, начни тренироваться
Серьезно, когда ты начнешь по настоящему тренироваться, хорошо двигаться и спать, в тебе проснется настоящий аппетит
Факты фактами, но я то это доказал на личном примере и замечал это же на других людях
В первые годы моих тренировок я даже не задумывался над тем что нужно много и качественно есть, и тем не менее рос как на дрожжах. Я просто подсознательно понимал принцы изложенные выше. Я тягал много и мощно и за 4 месяца я очень неплохо вырос