Старт 124 кг
День 1 121,4 (-2,6)
План питания:
Можно все, что хочется, но только 2 приёма пищи в день.
Размер порции - есть столько, чтобы наесться, но не переесть.
Можно ориентироваться шкалой голода и насыщения
Никаких перекусов. Между приемами пищи можно пить все, что имеет нулевую калорийность.
Срок эксперимента - 30 дней.
Почему решила начать с этого способа похудения?
Потому что можно начать с тем, что есть. Не нужны специальные продукты. Это бюджетный вариант похудения.
Я пока не готова на существенные изменения. Мне проще сократить количество приемов пищи, чем отказаться от каких-либо продуктов.
День прошёл нормально. Первый приём пищи был в обед. До еды постаралась сделать максимальное количество дел, потому что после еды у меня сил нет совсем.
Второй раз проголодалась и поужинала между 18ю и 19ю.
Уснула рано, поэтому не пришлось бороться с вечерней тягой. Вечер - мой самый сложный период. И не важно голодна я или сыта. Я все равно хочу жевать что-то вкусненькое.
Из спорта был поход за диким щавелем и крапивой.
Утром получила хороший отвес. Конечно же, это не жир, ушла лишняя жидкость.
Для выхода из депрессии буду ежедневно писать минимум 5 вещей, за которые я благодарна Богу.
1. Дочь получила высший балл по ВПР по русскому языку.
2. Пришло тепло, можно больше быть на свежем воздухе.
3. Я хорошо выспалась вместе с ребёнком.
4. Муж купил мне лекарства, чтобы вылечить инфекцию после ожога, который я получила, когда вытаскивала хлеб.
5. Наслаждаюсь временем, которое у меня появилось после того, как я уволилась с работы. Я отработала 7 лет без отпуска и входных. Очень устала.