Сегодня поговорим о том, как сбросить вес, не ограничивая себя жесточайшими диктаторскими диетами, а так же не напрягаясь тренировками до обморочного состояния.
Первое, что я хочу сказать, и тем самым все таки тебя огорчить - то, чем ты питался ранее, придется не в долгий ящик отложить, а выкинуть в мусорку!
"Ты то, что ты ешь" - знакома фраза?
Она и вправду передает всю суть человека. Если ты находишься в магазине, то понаблюдай за людьми, что у них лежит в тележке и как они сами выглядят и ты убедишься, что между этим имеется прямая взаимосвязь.
Каждый раз, когда я вижу в корзине покупателя различные дешевые полуфабрикаты, сосиски, колбасы и прочий хлам - то всегда можно наблюдать выпирающий пивной живот, заплывшие конечности и округлое лицо, а если в корзине человека лежит что то вроде творога, овощей, рыбы или мяса - то можно смело утверждать, что перед тобой статный парень или идеальной фигуры девушка.
Почему так происходит?
Наши пищевые привычки формируются с детства и мы растем вместе с ними. Для кого то еда является источником "зажевывания" стресса или же человек хочет получить недостающие эмоции за счет вкусных лакомств. Так же здесь влияет фактор воспитания: помните, что наши родители заставляли нас съедать с тарелки все, даже если в нас не лезет это?
Так мы и при переедании умудряемся впихать в себя те самые остатки пищи, которые уже ни в одни ворота не полезут, но "еду же нельзя выкидывать, это святое".
Отчасти это так, но в наши времена наблюдается переизбыток этой самой пищи, к тому же ее становится все больше и больше за счёт искусственных манипуляций. Поэтому не стоит жалеть, лучше пожалейте себя и свое здоровье - не надо себя пичкать через силу, ведь никто тебя не накажет за то, что ты не съел.
Сейчас расскажу одну изумительную вещь - человечество еще не успело адаптироваться. Буквально 100 лет назад толстые люди выступали лишь в цирке, а что сейчас?
Сейчас толстяки вошли в обиход. Почему так произошло?
О продуктах из магазина
Нет продуктов, от которых толстеют, все решает калорийность продуктов, которые мы потребляем в пищу. В те времена не было таких энергетически плотных продуктов, и наш организм просто не успел адаптироваться к современным реалиям. С каждым годом калорийные продукты дешевеют, и мы их с удовольствием потребляем.
Взять какой нибудь маленький сырок, который весит, ну грамм 30, а какая в нем калорийность? Практически 300 ккал! Это аналогично обеду, состоящего из супа, второго и салата!
Когда мы покупаем продукты, мы не задумываемся об их калорийности, но эти калории там есть! К тому же сейчас можно наблюдать тенденцию производителей врать нам - на упаковке батончиков они могут указать "fitnes" а на деле никакой это не фитнес, а высококалорийный монстр!
Так что не верьте тому, что указано на упаковке с лицевой стороны, обязательно изучайте состав, который указан сзади.
Теперь о продуктах, которые мы потребляем - как уже известно, в колбасах, пельменях и прочих таких "деликатесах" мясо практически отсутствует, зато там добавок целая гора. И мы это едим, ожидая чудо!
Нам хочется есть больше за счет того, что еда очень вкусная, и побужает нас есть еще и еще. Таким образом мы умудряемся слопать за один присест около 500 ккал, а потом еще, еще и еще, но никак не компенсируем это - мы приходим с работы и ложимся на уютный диванчик. Всё.
Как же быть тогда?
За день обычный человек может потреблять около 2400 ккал, плюс, минус, поэтому вам не стоит травить себя жесткими диетами, после которых может разнести по весу еще больше (здесь можно наблюдать эффект пружины, которую сжимаешь, а она расправляется), просто смотри сколько съедаешь в день, научись контролировать свои позывы. Уверяю, это войдет в привычку, и тебе уже не захочется съедать гималайские горы или слона, а так же ты будешь выбирать те самые продукты, которые наиболее здоровы от различных добавок.
Не жалуйся
Твои оговорки в духе: "нет времени высматривать", "у меня кость широкая", "у меня генетика", "я уже пытался" - это лишь повод не нести ответственность за свое тело. Думаешь, с небес спустится добрый дядя и взмахом волшебной палочки сделает тебя прекрасным лебедем? Нет, так это, конечно же не работает!
Кто, если не ты сам? Думаешь до тебя кому есть дело? В этом мире, как бы грубо это не звучало, каждый сам за себя. Никто не будет сидеть и помогать тебе, все ищут свою выгоду.
Поэтому, возьми себя в руки, это не сложно.
С едой разобрались
Теперь ты понимаешь, что не нужно в себя впихивать все подряд, обязательно смотри на упаковки от продукции, на их калорийность а так же БЖУ.
Хочу приступить ко второму пункту о тренировках.
Если охота избавиться от жировых отложений или же привести свое дряблое тело в порядок - то обязательно займись спортом. Не нужно бежать сломя голову в фитнес зал, нет. Я знаю, что это может как быстро начаться, так же быстро закончиться. Потому что наш мозг будет искать одобрение социума "а не подумают ли эти люди, что я такой жирный", "а что, если я не смогу" и прочее мозговое бла-бла-бла!
Проще начать дома. А составить программу тренировок можно с помощью видеороликов или на своем опыте, что будет, конечно же немного сложнее, зато более верным.
Что тебе понадобится на первое время?
Конечно же силовые тренировки, которые будут гасить жир, так же можно включить кардио, но с осторожностью.
Допустим, ты можешь взять себе гантели, резиновые петли, повесить дома турник, и приобрести скакалку, что бы не бегать по утрам по улице.
Можно по хардам пойти - приобрести комплект из силовой скамьи, штанги и стойки, что бы уже наверняка!
Можно заниматься примерно по часу 3-4 раза в неделю, и спустя месяц при нужном подходе можно сбросить 4-5 кг.
Почему так мало?
4-5 кг за месяц это адекватная цифра, и приемлемая для твоего организма. Не нужно из себя выжимать вес! Иначе он так же быстро вернется. Помни, постепенность твой друг, не нужно никуда спешить.
Эти 2 секрета помогут привести себя в порядок и почувствовать себя намного лучше.
Напоследок
Возможно ты все еще думаешь о том, что фигня все это, это все сложно, нужно время и т.д.
"Я лучше похудинов куплю, не зря же их рекламируют! Значит они решат мои проблемы!"
Как бы не так!
Корпорации зарабатывают огромные суммы на том, что дают ложную надежду и преподносят свой продукт как волшебную таблетку, которую нужно выпить и эффект не заставит себя ждать. Мы привыкли потреблять быстро, мы привыкли лениться, нам нужно средство, которое сделает все за нас.
По итогу можно лишь получить какую-нибудь травму от этих порошков и таблеток, не более. А так же выкинуть деньги на ветер.
Конечно, выбор за тобой, я лишь даю общие рекомендации, которые помогут тебе искоренить лишние килограммы.
Я прощаюсь, подписывайся на канал что бы узнавать больше полезной информации, а так же прошу посетить наш сайт, если не хочешь убить свое здоровье окончательно.
Мы всегда поможем с выбором
До завтра!
