Что мешает вам прямо сейчас получать полное удовольствие от жизни? Что за проблемы мучают вас и не дают покоя?
Человеку бывает трудно даже с помощью наводящих вопросов психолога понять, как описать свою проблему. Иногда нас накрывает чувство тотальной тоски, и мы не видим способа выйти из затянувшейся экзистенциальности. Иногда нас выводят из равновесия люди, которые находятся рядом, но понять действительно ли причина нашего состояния в том, что окружающие так себя ведут или она отражает наши внутренние конфликты?
На помощь в таком, казалось бы, запутанном деле нам может прийти вопрос:
Что в вашей жизни изменится, если ваша проблема будет решена, например, по мановению волшебной палочки?
· С каким настроением вы проснетесь?
· Как начнется ваш день?
· Что вы, наконец, будете делать?
Чаще всего мы услышим ответ: я буду чувствовать себя счастливым! Ответ не верный! Наша цель получить для себя максимально яркое, подробное описание своей будущей жизни без этой «занозы» — пропустить через эмоции все изменения, которые с вами произойдут. Вжиться в них.
Поэтому первым делом нужно отказаться от размытых фраз и формулировок и переходить к конкретике. Своей целью мы не будем ставить разборы прошлого, которое привело к созданию проблемы, ведь никому лишний раз не хочется встречаться с болезненными и травматичными воспоминаниями.
Порой проблема кажется настолько серьезной, что мы не видим ни одного способа ее решения, приходят мысли, что это навсегда. И эта безысходность начисто лишает нас радости жизни и возможности искать пути решения.
Смещение фокуса внимания на гипотетические размышления о том, что проблема разрешена, открывает нам понимание, что альтернатива реально возможна.
Это не побег от проблемы, но сам факт признания, что у вас есть возможность жизни без проблемы, делает ее потенциально разрешимой для вас. И с этим возможно справиться за час, или того меньше.
Каких изменений мы хотим достичь?
В ответе на главный вопрос уже есть путь решения проблемы. Ну, например, вы говорите, что проснувшись «утром без своей проблемы» вы чувствуете прилив сил, оптимизма, вы делаете зарядку, идете в душ, готовите себе вкусные тосты и чашечку кофе…
Делаем стоп-кадр: все эти небольшие радости существуют, вы можете привносить их в свою жизнь уже сегодня. И с увеличением их количества «глобальная проблема» будет понемногу отступать. Это ключики к решению.
Зачастую то, что мы считаем для себя настоящей большой проблемой, если умудриться посмотреть на нее под другим углом, проблемой не является. Попробуйте сосредоточиться на переменах. Как можно более четко представьте их себе и начинайте действовать.
"Проблемы можем создавать, отказывая жизни в праве быть иной"