В предыдущей статье мы обсудили, что такое слияние. Рассмотрим 3 шага для выхода из слияния.
1. Экспериментируйте
Возможно, вы привыкли к определенному сценарию чувственного взаимодействия и опасаетесь экспериментировать: а вдруг не зайдет? Находясь в слиянии, любое расхождение во взглядах вы ощущаете как отношения, в которых до разрыва остался лишь шаг. Важно понять, что вы можете любить друг друга, даже не во всем совпадая.
Кроме того, если вы не будете пробовать по-другому, то, что когда-то работало, работать перестанет. Потому что, во-первых, близость – часть отношений вообще. А любые отношения должны постоянно обновляться, чтобы жить.
Во-вторых, проведите простой эксперимент: погладьте своей рукой другую руку. А потом еще раз, абсолютно так же, и еще раз. Вначале ощущения были ярче, согласны? Так устроено наше тело: любые ощущения «затираются» при повторении.
Мой совет – пробуйте действовать в новых ролях, в новых местах, новыми способами.
2. Проясняйте
Романтическая дымка «пусть сам догадается» – это не так круто, как реальное общение двух взрослых людей, которые постоянно стремятся лучше узнать себя и друг друга. А еще – когда вы говорите друг другу, что именно вам нравится, это может быть очень возбуждающе. Например:
- Когда ты делаешь так...
- Больше всего я люблю, когда...
- Лучше всего у тебя получается...
- Глубже всего я тебя чувствую в моменты...
Можно попробовать подобные фразы.
Посвятите одну прелюдию подробной обратной связи. Только проведите это без лишней серьезности – как игру. Смотрите своему партнеру в глаза и проговаривайте вслух, если у вас возникают предположения насчет его мыслей или чувств.
- Мне сейчас показалось, или тебе хочется чего-то другого?
- Ты устал, или это мои сомнения?
- Что ты сейчас чувствуешь?
Люди в слиянии уверены, что видят другого насквозь. Но часто выясняется, что это не так – они лишь принимали свои чувства и мысли за его! Проясняйте – и будете удивлены.
3. Сконцентрируйтесь на себе
Если мы не понимаем, что нам нравится и чего хотим от партнера, мы в детской позиции «дайте мне то, не знаю что – ну вот, обидели и не дали». Мы рискуем остаться разочарованными, потому что никто не чувствует нас лучше нас самих.
«Опять он меня не удовлетворил», – сетуем мы, вместо того чтобы взять ответственность за свое удовлетворение на себя и понять, как нам нравится и донести это до партнера. Случается и так, что оба партнера пытаются доставить удовольствие друг другу, и в итоге не получает его ни один! Позвольте себе игру «как еще можно сделать мне приятно».
Не только принимать, но и отдавать важно и приятно. Иначе можно довести того, кому мы стараемся угодить, до патологического чувства вины, а близость превратить не в радость, а в наказание.
Находиться в слиянии, общаться с вымышленным образом человека рядом и не проявлять своих мыслей и чувств – выглядит безопасно. Но вы многое теряете – например, страсть. Выбор за вами!
Автор: Наталья Тулякова, психолог, гештальт-терапевт
Читайте также: Осторожно: слияние! Или почему из отношений уходит страсть