Они не желают покидать твою голову. Что бы ты ни делал, чем бы ты ни занимался, эти мысли всегда с тобой. Когда ты смотришь фильм или гуляешь по парку. Прошел месяц, год, а мысли об одном и том же не покидают тебя. Ты в отчаянии. Ты боишься, что они останутся с тобой на всю жизнь. Я знаю, какого это. У меня было много событий, подаривших мне навязчивые мысли. И сейчас я расскажу, как научилась с ними бороться.
Способ 1. Найди близнеца
Тебе нужен человек, у которого была точно такая же проблема, которой посвящены твои навязчивые мысли. Не похожая, а точно такая же. Это сложно, если проблема нетипичная, но попробуй поискать на форумах, в социальных сетях, в постах в Интернете. Либо узнай такого человека в герое фильма или книги. Необязательно с ним общаться, важно, чтобы ты перестал чувствовать себя одиноким. Ты поймешь, что есть еще как минимум один человек, который прокручивает в голове те же картины, продумывает те же мысли, что и ты, пусть даже этот человек лишь плод воображения писателя. А на примере его опыта ты разберешься в своей проблеме и, чего я искренне тебе желаю, найдешь выход, который остановит цепочку навязчивых мыслей.
Способ 2. Это проигрыш
Тебе нужно подтверждение, что проблема не решаема. Особенно, если что-то уже произошло. Что-то страшное, и этого никак не изменить. А ты все не веришь. Даже много месяцев спустя ты думаешь “Должен же быть выход”. Необходим человек, который скажет, что его нет. Что ты проиграл. Поэтому поделись навязчивыми мыслями с родственником или другом и спроси, можно ли как-то исправить ситуацию. Тебе скажут “нет”, и значит, ты был прав. Когда ты осознаешь это, посмотришь в глаза своему отражению и произнесешь “Это проигрыш”, вот тогда ты встанешь на путь борьбы с навязчивыми мыслями.
Способ 3. Переиграй
Если ты съешь много сладкого за раз, тебе какое-то время будет противно смотреть на шоколад, верно? Так и здесь. Выдели себе свободный день, когда тебя никто не потревожит. Ляг на диван, прими удобную позу, закрой глаза и… думай. Думай обо всем, что лезет тебе в голову, когда ты работаешь, готовишь, смотришь сериал или идешь в магазин за покупками. Пусти на первый план даже те образы, которые ты блокировал, потому что боялся боли. Не бойся ее сейчас. Будь готов, что станет тяжело, так тяжело, что ты будешь кричать и плакать в подушку, но главное, ни за что не останавливайся. Когда передумаешь все, начни новый круг. Если выдержишь, у тебя получится переиграть навязчивые мысли. Они превратятся в привычку и больше не будут вызывать бурю эмоций как раньше. И постепенно отойдут на второй план, а потом и вовсе исчезнут.
Способ 4. Только не ты
Быть может, ты упустил что-то безумно важное для тебя в прошлом, потому что не предпринял достаточно попыток, чтобы избежать такого исхода. И ты вновь и вновь истязаешь себя, продумывая правильные шаги, которых уже никогда не совершишь. Остановись. Это путь в тупик. Не вини себя в произошедшем. Поверь, было много других факторов, которые повлияли на те далекие события. События, которым ты не мог помешать. Случайный взгляд в толпе. Черный цвет кожанки. В тот день была среда, а не четверг. Ты добирался на автобусе, а не на метро. Видишь? Ты не мог предвидеть всего. Поэтому перестань упрекать себя в том, над чем ты не властен. Пойми, что ты не виноват ни в чем.
Способ 5. Жертва
Любовь всегда жертва. Семья. Дружба. Если ты знаешь, что навязчивые мысли порождает один из важнейших аспектов твоей жизни, ты не можешь не понимать, какой способ покончить с болью станет самым быстрым. Не делай этого. В жизни не будет все всегда радужно, и какие-то события придется принять, чтобы сохранить то, что тебе дорого. Думай о том, что борьба с навязчивыми мыслями это и есть жертва ради людей, которых ты любишь. Ради их улыбки ты сам, пересиливая себя, улыбаешься через боль каждый день. Это и есть наивысшая точка борьбы, которая однажды приведет тебя к полному исцелению.
Вышеперечисленные способы много раз помогали мне бороться с моими навязчивыми мыслями.
Если вам было интересно, вы также можете ознакомиться со следующими статьями:
“Как справиться с триггером” https://zen.yandex.ru/media/id/609657c4afbbb96d564e3bb1/kak-spravitsia-s-triggerom-6096fcb455f6b84138e56840
“Как справиться с душевной болью” https://zen.yandex.ru/media/id/609657c4afbbb96d564e3bb1/kak-spravitsia-s-dushevnoi-boliu-5-shagov-60978891a38d215d4e538e15
“Как пережить худший день в жизни” https://zen.yandex.ru/media/id/609657c4afbbb96d564e3bb1/top5-shagov-perejit-hudshii-den-v-jizni-6098f08ddc006e5b7145ec5f