В статье таблица с готовыми результатами для определения уровня, читайте и определяйте.
Все знают, что полезно проходить в день10000 шагов. Это уровень для поддержания здоровья. Хорошо бы ещё проходить эти шаги правильной походкой, а не вразвалочку. Правильная походка подразумевает под собой широкий шаг с руками, которые машут при ходьбе. Ступни должны перекатываться с пятки на носок, а взгляд устремлён на горизонт. И ещё несколько нюансов, но о них я уже рассказывала в прошлой статье.
Оказывается, ходьба не только полезна, она может определить физическое состояние организма, и не надо для этого ходить в поликлинику. Достаточно надеть удобную обувь, комфортную одежду, взять с собой секундомер и выйти на стадион. 6 кругов прогулки по стадиону решают всё. Они расскажут то, чего не знаешь до сих пор о себе. Если не стадион, то 2400 метров по парку тоже подойдут.
Жил был в далёком 1968 году американский доктор Кеннет Купер, для своей армии он создал несколько испытаний в беге, плавании и езде на велосипеде. Сложил все данные испытаний в таблицы и получил результаты для определения физического состояния человека. К.Купер создал более 30 таких испытаний и они до сих пор используются в медицинских целях, у военных и спортсменов.
Таблица ниже создана К.Купером для ходьбы. Он предлагает пройти быстрым темпом, но без одышки 2400 метров, это 6 кругов на стадионе. Обозначения М - мужчины, Ж - женщины. Вверху указан возраст и в таблице результаты в минутах и секундах.
В мой #образ жизни вписываются ежедневные 10000 шагов, получается по-разному, но ориентируюсь на эту цифру. Я стараюсь следить за своим здоровьем, придерживаюсь правильного питания, слегка худею, уважаю
#здоровый образ жизни. Надеюсь, если опираться на все мои старания, результат в таблице не должен меня разочаровать. Очень интересно, за сколько в свои 60 лет пройду 6 кругов на стадионе. Со скандинавскими палками на круг у меня уходит приблизительно 5 минут. Судя по этому времени я буду мечтать вложиться в интервал 20 мин.31 сек. - 21 мин. Это уровень физического состояния ниже среднего. Неужели всё так плохо? На днях узнаю. Погодка так и шепчет: "На стадион!" До встречи с результатами.
Всем здоровья и добра.
Жмите и читайте: Ходить полезно, и это не значит как попало. Расскажу как надо
