Возможно многие удивятся, но дышать можно правильно и неправильно. Диафрагмальное дыхание, то есть животом, считается естественным и правильным. Понаблюдайте за младенцами - они дышат животом.
Проверить правильно ли вы дышите легко. Положите руку на пупок: когда вы вдыхаете, ваш живот должен выдаваться вперед. Если этого не произошло, значит вы дышите неправильно.
Никогда не поздно переучиться, нужно лишь регулярно практиковаться.
Можно начать с 5-10 минут в день. Нужно лечь на спину, закрыть глаза, положить одну руку на грудь, а другую на живот и попробовать "дышать животом". Дышать нужно медленно через нос, задействуя при этом нижнюю часть груди (диафрагму). Рука, которая находится на груди, должна оставаться неподвижной.
Правильное дыхание несет в себе массу пользы, например: улучшается движение лимфы в организме, диафрагма, опускаясь вниз, массирует сердце и органы ЖКТ, что способствует их лучшему функционированию. Происходит вентиляция нижних отделов лёгких, освобождая их от разной пыли.
Не менее важно, что при дыхании животом происходит активизации парасимпатической нервной системы, что благотворно сказывается на психическом состоянии и способности противостоять стрессам.
