Всем привет!
Всегда при занятии спортом пьешь воду. Для меня есть два открытых вопроса:
- сколько пить в обьеме за тренировку ;
- что пить.
Когда начал заниматься, то пил литра 2 за тренировку. уж точно не меньше. Спустя полгода выпиваю за тренировку не более 0.5 литра. Это нормально?
Второй момент , какую воду пить. Я пью из кулера, но при этом ничего в воду не добавляю. Добавляете что - нибудь ? Минералы или какие - нибудь добавки ( витаминки)?
При этом пью в основном в конце тренировки.
Взял себе такую бутылочку за 150 руб. Она реально шикарнаная, качество отличное, материал приятный. Пластиком не пахнет. Вживую выглядит шикарно. Если сравнивать с бутылками от 450 , она удобнее и не смотрится как пластиковая бутылка - полторашка. Долго выбирал и на ней остановился.
Возвращаюсь к вопросу с водой. При нехватке , какие проблемы:
- нарушается обмен веществ;
- нехватка жидкости для суставов;
- падают силовые показатели . есть зависимость между дефицитом воды и силовыми показателями.
Сколько пить, какой интервал между этим ? Что добавлять в воду?
Интересным моментом является и механика упражнений в гиревом спорте: постоянное напряжение пресса и периодические удары от локтей в область пресса. Не совсем здоровая идея пить воду литрами. У меня лично фобии приходить с полным желудком воды или еды на тренировку.
При #рывке гирь таких фобий нет, относительно воды. #Толчок же вызывает, как писал ранее, опасения.
Всем удачи!