Судя по вопросам,типа
👉я не ем мясо-смогу ли подкачать мышцы?
👉пропуск еды означает распад мышц?
👉не уходят килограммы, а уходят объемы, это мышцы растут или как?
...
В процессе роста мышц разбираются не все.Сегодня расскажу очень просто о сложном.
👇👇👇
Чтобы ответить на вопросы выше, опишу процесс мышцестроения в принципе. Итак, как вы знаете, мышцы связаны с белком, то есть рост мышц – это возникновение нового белка в организме. Аминокислоты, которые мы потребляем с едой, способствуют образованию новых молекул.
⠀
🤓Как это происходит и где?
Зарождение молекул происходит в рибосомах, которые и склеивают их в определенной последовательности. Происходит это весь день. В течение суток новый белок как строится, так и распадается у всех людей без исключения.
⠀
🤓Что это нам дает?
🔹Если белок распадается в той же пропорции, что и образуется, ваше тело не меняется,то есть мышцы не растут.
🔹Если белка образуется меньше, чем распадается,количество мышц уменьшается.
🔹И самое интересно:если белка образуется больше,чем распадается, то мышцы как раз и растут.
⠀
🤓Ну и обеспечиваем мы это как?
Правильно-питанием, ибо организм получает тогда достаточно энергии и стройматериала.Увы, все ваши попытки сидеть на кето-диете, убирать углеводы,ограничивать жиры,приводят к тому,что вы намеренно лишаете себя важнейших нутриентов,которые взаимодополняют друг друга.
⠀
🤓А при чём тут силовые тренировки?
Дело в том, что основной стимул для роста мышц-их напряжение. Это огромный стресс для организма. Занятия со своим весом,с гантельками,резинкой-и есть тот самый стресс, угроза для организма.
⠀
🤓И что происходит дальше?
Он становится сильнее, отвечая на угрозу ростом мышц.Организм как бы подготавливает вас к встрече с воображаемым врагом.
⠀
❤️Вот и всё, что нужно понимать.
Если есть перегруз,мышцы растут. Но и тут нужно работать правильно, чтоб не допустить гипертрофию мышечного волокна 💪что вы часто можете увидеть у тренеров 🏋️
Поэтому важно не бросать тренировки через полгода занятий, гармонично,постепенно идти к своей цели, дышать, создавать стресс, сжигать жир и прорабатывать красивые балетные мышцы 🧚 и помнить, что это вы делаете только для себя❤️
