Давайте поговорим немного о магии. О магии МФР, конечно 😍!⠀
⠀⠀
Ткани и жидкости нашего тела могут подвергаться физическим изменениям под давлением, напряжением и нагрузкой. МФР же помогает:⠀
👌избавиться или предотвратить спайки (образования из соединительной ткани, тяжи), а еще
👌увлажняет фасцию (подвигайте кожу на крестце – не стоит ли она колом – должна свободно двигаться везде вверх, вниз и по диагонали)⠀
👌улучшает циркуляцию крови, метаболитов⠀
👌активирует лимфоток⠀
⠀⠀
Это еще не вся магия!⠀
⠀⠀
Сенсорные рецепторы, которые находятся в тканях кожи, фасции, мышцах, сухожилиях, суставах, реагируют на различные стимулы с разной скоростью, чтобы воздействовать на ткани и сенсорное восприятие. МФР помогает изменять восприятие боли или способность к растяжению, изменять тонус мышц и скорость включения мышечных волокон.⠀
⠀⠀
В качестве инструментов МФР мы используем:
🔹роллер
🔹твердый мячик
🔹тенисный мячик
🔹мягкий мячик ( можно с шипами)
🔹полотенце
⠀⠀
🎯 Комплекс МФР лучше включать во время или после тренировки.
🎯После МФР несколько часов воздержитесь от поднятия тежести и резких движений.
🎯МФР нужно делать плавно, спокойно.
🎯Индикатор боли при занятиях МФР должен быть на 5-6 из 10ти.
🎯МФР это дополнение к тренировкам, но ни в коем случае не замещение их.
⠀⠀
