Сейчас буду делиться секретами долголетия .
⠀
В после вчера я обещала, что поделюсь своими нейробиотическими упражнениями, которые способствуют выработке естественных факторов – нейротрофинов, которые замедляют старение мозга.
⠀
Итак, ловите то, что я делаю каждый день, чтобы мозг не закисал
👇👇👇
⠀
1️⃣Играйте с запахами. Кофе с чесноком или мороженое с горгонзолой. Чай с меллисой вместе черного кофе. Сало с ананасом – что угодно, лишь бы непривычно.
⠀
2️⃣Чистите зубы, причесывайтесь или ешьте другой рукой. Сюда же учитесь писать другой рукой. Перенаденьте часы на другую руку и носите, пока не доведете до автоматизма смотреть на ту руку, где теперь часы.
⠀
3️⃣Одевайтесь или ешьте с закрытыми глазами. Не постоянно, но пробуйте новый опыт. Считайте деньги с закрытыми глазами или на пляже перебирайте камушки, считая их. Вспоминайте наши упражнения с закрытыми глазами😉
⠀
4️⃣Пробуйте закрыть дверь на ключ с закрытыми глазами, считайте, сколько шагов у вас в коридоре или комнате, закрыв глаза.
⠀
5️⃣Новое хобби, которое задействует несколько органов чувств. Сюда же изучение нового иностранного языка. Сюда же новые привычки ( наш марафон 🤗)
⠀
6️⃣Перестановка в квартире.
⠀
7️⃣Пробуйте новое блюдо из любой экзотической кухни. Новые сочетания вкусов.Сходите на дегустации, пробуйте сыры или специи на рынках – не везде это можно. Но где есть возможность – делайте это.
⠀
8️⃣Сидите в парке\в лесу или у озера с закрытыми глазами. Отдыхайте, перезагружайтесь.
⠀
9️⃣👇👇
🔸учить стихи
🔸менять маршрут, которым ходишь до дома
🔸каждый день 5-10 минут читать что-то не из сферы своих интересов
🔸рисовать в воздухе одновременно левой ногой и правой рукой разные геометрические фигуры
⠀
🔟Дышите. Выбирайте разные виды дыхания. На прогулке меняйте ДОП дыхания(Кислородный коктейль, дыхание молодости, 2/4, 2/4new, дома - дыхание долгожителей) и помните, что в любом случае дыхание омолаживает так как СО2 это газ молодости 😉
Давайте начнем хотя бы с этих пунктов. Например, я могу легко рассказать минимум 3-4 стихотворения 😎и всегда смешиваю разные духи. А что вы выберете на каждый день?