Всем доброго времени суток.
Практически всю свою сознательную жизнь я веду борьбу с лишним весом. В свое время, я пробовала разные диеты, системы питания и т. д.
И конечно же, не обошлось и без соблюдения принципов правильного питания. Я не буду их здесь описывать. Кому интересна тема похудения, тот в курсе. А кому нет, тот и не читает меня наверное)
В то время, когда я сидела на ПП, я худела, а главное для меня - уходили объемы. Но стоило чуть расслабиться, нарушить режим, - и все! Все сброшенные килограммы стремительно возвращались.
Очень тяжело было вновь входить в ритм. Возможно не хватало мотивации. А может быть все проблемы в голове, и меня просто напрягал строгий режим соблюдения правильного питания.
И еще напрягало постоянное чувство голода, особенно по вечерам. В долгосрочной перспективе такой образ жизни я не рассматривала.
В итоге я пришла к выводу: не надо искать диеты, которые дают быстрый результат похудения, а надо подобрать такую систему питания для себя, на которой будет комфортно худеться. И причем придерживаться такого режима захочется долгое время.
Так я пришла к низкоуглеводному питанию.
Подробнее моя история похудения описана в этой статье .
Не буду загадывать, что будет дальше. Но на сегодняшний день, низкоуглеводное питание для меня - это идеальный вариант для похудения.
Чем низкоуглеводное питание лучше ПП
И так, преимущества НУП (низкоуглеводного питания) перед ПП, с моей точки зрения.
Никого не хочу обидеть. И никого ни к чему не призываю.
1. 2-3 приема пищи в день
Некоторым достаточно и 1 раза, особенно тем, кто сидит на интервальном голодании 23/1. Я к такому не готова, по крайней мере, пока.
Меня вполне устраивает мой режим. В рабочие дни у меня 2 приема пищи, в выходные возможно 3, но не всегда, зависит от самочувствия и времени.
В отличии от необходимых "5-6 приемов пищи в день " на ПП, мне мой режим очень нравится.
2. Долгая сытость
Так как на низкоуглеводном питании мы едим меньше углеводов, но больше полезных жиров, то и сытость после еды сохраняется надолго.
Когда мы едим углеводы, то резко подскакивает сахар в крови, за ним, соответственно, и инсулин. Вскоре сахар резко падает, и опять хочется есть. Это если вкратце.
Жиры не вызывают резкого скачка инсулина, поэтому сытость сохраняется дольше.
3. Перекусы не нужны
Исходя из первых двух пунктов вытекает это преимущество.
Если не хочется есть, то зачем перекусывать? Лишний раз дергать инсулин? Мне его скачки не нужны. Все логично, на мой взгляд.
Да и в принципе, не люблю я перекусы и кусочничать.
4. Инсулин не скачет, голова не кружится
Не часто, конечно, но иногда у меня такие ситуации бывали.
Голод, начинала кружиться голова, дрожь в руках. Срочно надо было что-то кинуть в рот, хотя бы жевательную резинку.
С переходом на НУП такие моменты исчезли.
5. Меньше готовки.
Ем меньше, следовательно, на готовку уходит меньше времени.
Да и много рецептов простых и вкусных. В крайнем случае, можно по-быстрому пожарить мясо или яичницу.
6. Больше свободного времени.
Меньше готовки, соответственно меньше времени на нее тратится. Логично.
7. В большинстве случаев можно те продукты, которые нельзя на ПП.
Например, из куриного лучше брать красное мясо (бедро, голень), оно жирнее и вкуснее. На ПП же преимущество отдается куриной грудке.
В то же время, много продуктов запрещено и на НУП. Но всегда можно придумать или найти замену.
8. Мне вкусно и хорошо!
И это самое главное!
Я не очень люблю крупы, иногда варила раньше рис или гречку. Каши даже в детстве не ела. Одно время употребляла овсянку по утрам, типа полезно. Но я ее запаривала кипятком. Та что без круп я не тоскую.
Конечно, в любой системе питания есть свои плюсы и минусы. Каждый человек должен выбирать под себя, свои интересы, свои потребности и желания.
Главное, чтобы было комфортно!
А вы придерживаетесь какой-нибудь диеты или принципа питания?
Есть ли среди моих читателей те, кто сидит на НУП или кето?
Пишите комментарии, задавайте вопросы.
Всем пока)