В предыдущей статье я писал о плюсах Гибкой диеты и почему она идеально подходит новичкам.
В этой статье я хочу рассказать о существенных минусах Гибкой диеты и как они на меня влияли в период сушки:
- Мое самочувствие было не стабильным. Из-за того, что на дефиците калорий я ел фастфуд и различные снэки, у меня сильно скакал сахар в крови. В середине рабочего дня мне постоянно хотелось поспать, мозги не хотели работать, а бывало я приезжал домой очень уставшим и разбитым.
- Мой рацион содержал недостаточное количество белка. В период диеты я регулярно ходил (и хожу) в зал, дабы не потерять мышечную массу и сохранить рабочие веса в упражнениях. При отсутствии достаточного количества белка (на диете белка должно быть больше, чем других нутриентов) я начинал очень быстро откатывать в рабочих весах. Кроме того, я стал замечать в зеркале, что с общей массой тела уходит не только жир, но и некоторое количество мышечной массы.
- Я заметил, что во время диеты у меня было постоянное расстройство желудка. Изжога, метеоризм сопровождали меня весь период диеты. В моем рационе было мало клечатки и овощей и если я учел это с самого начала, то проблем с ЖКТ было меньше.
- Если быть откровенным, на Гибкой диете можно есть не все продукты, а точнее не в том количестве, что мы привыкли. Я не могу съесть всю шоколадку или большой бургер, потому что это очень калорийные продукты, при которых моя общая дневная калорийность может легко содержаться в одной из таких калорийных бомбочек. В конечном итоге, поев один раз вкусняшкой, я мог остаться голодным (=злым) весь последующий день.
Все вышеперечисленное- мои личные наблюдения, которые сформировались, когда я практиковал Гибкую диету. Я не учитывал каких-либо научно обоснованных рекомендаций во время диеты, а сидел на ней по принципу "если написано кушать все, значит все". В итоге, я конечно похудел, но не так, как хотелось бы. Я много потерял в мышечной массе и очень сильно отекал.
В итоге, набив шишек на своей первой сушке, в следующем году я снова опробовал Гибкую диету, но с существенными изменениями. Я добавил некоторые рекомендации специалистов из сферы фитнеса, с помощью которых я мог поддерживать свои прежние тренировки, а диета больше не влияла на мое самочувствие и ЖКТ.
О своей версии "Гибкой диеты" я расскажу в следующей статье. Поставьте пожалуйста лайк, если понравилось. Напишите комментарий, если у вас возникли вопросы. Спасибо))